水平|血糖高不高，“睡觉”先知道？如果有4个表现，或是血糖在变化饮食|血糖值|食物|身体|血糖高

随著经济水平的提高，生活节奏的加快，高血糖已不再是老年人的专利病，有不少年轻人在体检时也查出高血糖。
目前高血糖的症状越来越常见，高血糖的病因与饮食有密切关系。

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随着生活水平的提高，大鱼大肉已成为餐桌上的常见食品，而不良饮食习惯会无意间使血糖值上升。
高血糖症已成为一种常见病、多发病，每个人的生活中都要注意血糖是否处于正常水平，而血糖高并不高，生活中会有一些细节提醒你，不妨仔细观察。
血糖高不高， “睡一觉”知道吗？假如出现4种症状，或血糖发生改变。
口渴
当血浆葡萄糖浓度太高时，尿中葡葡糖浓度也会升高，此时尿糖经过肾脏排泄，就会导致人体出现肾透析利尿，带走体内水分。
特别是夜间睡眠时，病人会出现口渴现象，甚至被渴醒，即使喝了水也很难缓解，这是因为体内血糖过高造成的，要注意。

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手脚麻木
当血糖上升后，血液浓度过高，血液循环不能到达神经末梢及足底的神经组织，得不到足够的营养和氧气，就会发生麻木。
当血糖上升后，血液浓度太高，血液循环达不到神经末梢，手和脚的神经组织，得不到足够的营养和氧气，就会发生麻木。
假如不考虑睡眠姿势的原因，仍然会出现手脚发麻的症状，需要注意是不是血糖升高造成的。

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皮肤瘙痒
由于工作与生活繁忙，所以血糖升高后皮肤就会出现发痒的情况，不需要过分关注。
睡眠时如果根据皮肤瘙痒的情况来看，有可能是由于螨虫在作怪，或者体内血糖升高后给人带来的信号，大家可以多加观察，如果这种情况发生，一定要注意。

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脚瘫痪，冰冻。
健康者的手和脚都比较温顺，除了极冷的环境外，如果是暖和的室内，手脚还是会麻木，很可能是体内血糖不正常所致。
脚底是人体最底部的部位，血糖持续升高，就有可能使我们的血液受到一定程度的阻滞，不能很好的流通到脚底。
高糖饮食对身体的伤害是什么？
被称为“糖尿病并不可怕，可怕的是其并发症” ，长期处于高血糖状态，会损害各器官的正常运作，引发急慢性并发症，如电解质紊乱、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变等。
要想控制血糖，就要从这四点入手。
每天控制饮食。
要稳定血糖水平，首先要养成良好的饮食习惯，避免吃辛辣刺激性的食物、高糖的食物，饮食习惯不利于稳定血糖，所以要以清淡的饮食为主，多吃蔬菜水果。

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食用大量的纤维素。
高血糖者要提高对食物的消化效率，膳食纤维有促进消化的作用，所以高血糖患者不妨多食用含有膳食纤维的食物。
按时添加蛋白质。
【水平|血糖高不高，“睡觉”先知道？如果有4个表现，或是血糖在变化】若要使每个器官都能正常运作，就必须保证足够的能量供应，而蛋白质又是肾脏和肝脏最需要的能量来源，所以血糖偏高的人可多吃含蛋白质的食物，以维持各器官的正常运转，稳定血糖水平。