血糖升高不听话，可能是因为这5个饮食习惯，你是这样吗？大多数糖尿病患者都知道除了

大多数糖尿病患者都知道除了要按时合理的服用药物之外，还要管住嘴、迈开腿，但是却很少有患者能够做到正确的管住嘴，甚至有些患者因为过度限制饮食，而使血糖出现了很大的波动，因此糖尿病患者要养成良好的饮食习惯，要不然则有可能会导致血糖很高。

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哪些饮食习惯可能会导致血糖升高呢？
1、不喜欢吃蔬菜
有些糖尿病患者极其不喜欢吃蔬菜，从而导致每天摄入的主食、肉食和油腻的食物比较多，不但导致血糖的水平升高，而且还可能会增加高血压的发生几率，建议糖尿病患者每天至少要吃500克的蔬菜，而且吃得越多越好，因为蔬菜当中的膳食纤维能够抑制小肠对糖分的吸收，不但不会导致血糖升高，还能够使患者更快的产生饱腹感。

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2、不喜欢吃早餐
有些患者因为工作或者其他原因养成了晚睡晚起的习惯，因此有许多患者都有不吃早餐的习惯，其实这种习惯对于糖尿病患者是大为不利的。经过一个晚上之后，身体的能量已经消耗殆尽，如果第2天不吃早餐，则会使身体处于能量不足的状态，很容易出现低血糖的情况，而低血糖对身体造成的危害并不亚于高血糖。因此糖尿病患者一定要吃早餐，而且早餐的种类要特别丰富，最好能够包括五谷类、蛋奶类和蔬菜类。
3、晚餐吃得特别多
现如今每个人的工作都特别的忙碌，白天基本没有时间好好地吃饭，因此有许多人把最丰富的食物安排在了晚餐，孰不知晚餐吃得太好或者吃得太多，会使大脑处于兴奋的状态，不但会对睡眠造成影响，而且还会影响第2天的空腹血糖，因此晚餐要定时定量，尽量以七分饱为宜。
4、吃饭速度特别快
为了节省时间，许多人都养成了吃饭过快的习惯，殊不知这种习惯不但会影响胃肠道的健康，因为食物在没有经过充分咀嚼的情况下进入胃肠道，会增加胃肠道的负担。另外吃饭速度太快，还会使患者在短时间内摄入过多的食物，从而使餐后血糖急速升高，因此糖尿病患者要养成细嚼慢咽的习惯，每顿饭的进餐时间至少要达到20分钟。

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5、很少吃主食
为了更好地控制血糖，有些糖尿病患者对主食的限制特别严格，甚至有些患者还会采取不吃主食的方式控制血糖，孰不知这种行为对糖尿病患者是大为不利的，可能会因为营养不良而导致身体健康出现问题，因此糖尿病患者每顿饭要吃一个拳头大小的主食，而且要讲究粗细搭配。
温馨提示
糖尿病患者想要更好地控制血糖，除了要养成良好的饮食习惯之外，还要在医生的嘱咐下定时按量服用药物，不可因为血糖稳定而私自减轻药物之外，还要做适当的运动，不但可以预防肥胖，而且还可以使胰岛素抵抗的情况有所减轻，对于提高胰岛功能也有一定的帮助。
【血糖升高不听话，可能是因为这5个饮食习惯，你是这样吗？】来源：家庭医生名医在线