一院|“健康大讲坛 ” 开课啦！本期关注“冬季养肺”( 二 )

足浴

中药养生足浴

【 一院|“健康大讲坛 ” 开课啦！本期关注“冬季养肺”】方法：艾叶50克、当归30克、鸡血藤50克、桑寄生50克、木瓜30克、玫瑰花10克、生姜3片。开水1000-1500mL，浸泡15min。先熏后泡，把脚搁在脚盆上面熏，当水温达到45°以下再放入双脚。一般选择睡前半个小时进行，泡的时间为10-15分钟为宜，最后用棉毛巾擦干。
功效：泡脚具有促进血液循环、疏经通络、增强人体免疫力的功效，对预防感冒、改善睡眠大有裨益。切忌不可泡到身体出大汗。泡脚时间不能过长。

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锻炼

适当的锻炼身体

中医讲“冬三月，此为闭藏”，此时运动应轻微、适量，感觉身体微微发热即可，不宜运动过量，以防伤气。锻炼时间应放在日出以后，尤以九十点太阳出来，空气温暖时锻炼更为合适。运动前一定要做好充分准备活动，放松全身肌肉，散步或者慢跑为主，也可以打太极、八段锦、做广播操等。遇到冰封雪飘的天气，当避免室外运动。

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来源/县一医院
编辑/王霆
审核/吴振威