茯苓|肠道“推粪机”公布了，并不是香蕉，便秘时吃点，排出宿便更健康

便秘已经成为现代人的一大难题，由于现代社会所吃的粮食普遍都比较精细，再加上运动的时间越来越少，这时候往往就会引发便秘的情况，久而久之也可能会出现更严重的痔疮问题。小时候如果出现便秘的情况，家里的人就会说多吃点香蕉就好了，那么吃香蕉真的可以帮助你缓解便秘吗？

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便秘吃香蕉，有效果吗？答案是没有明显的效果，如果吃不对反而会加重便秘，我们想要排便应该多吃富含膳食纤维的食物，香蕉含有膳食纤维，并且含有纤维果胶，能够促进肠胃的蠕动，但是并不明显，如果吃香蕉吃了熟透的香蕉，还有一定的排便作用，但是如果吃了没有熟透的香蕉或者是催熟的香蕉，这里面往往含有较多的鞣酸，吃多了反而会加重便秘。

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现代人便秘主要是精细的食物吃得比较多引起的，想要缓解便秘的话，应该多吃一些富含纤维的食物，纤维含量越高的时候院士便秘的终结者，这样也更有助于加快肠胃的蠕动，帮助你排出体内的黑臭宿便，终结便秘的情况。肠道“推粪机”公布了，并不是香蕉，便秘时吃点，排出宿便更健康茯苓是所有食物当中膳食纤维含量最高的食物，每100克茯苓当中还有80.9克的膳食纤维，可以说差不多全是膳食纤维，当你出现便秘情况的时候，每天坚持用茯苓泡水喝，或者是把茯苓磨成粉就可以很好的起到通便的作用。但是要注意茯苓具有非常好的利尿作用，每次吃茯苓的时候最好一次性不要吃太多，控制好食用量，这样才能够避免出现频繁尿尿的情况。

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海苔也是富含膳食纤维通便的食物，每100克海苔当中含有46.4克的膳食纤维。每天吃一点海苔，具有非常好的润肠通便作用海苔，不光膳食纤维丰富，海苔的热量也不高，想要减肥的人可以经常吃一点海苔，具有非常好的减肥作用。但是大家吃海苔的时候每天控制在20克左右就可以了，摄入太多碘元素对身体健康也是不利的，希望你能够正确地对待。

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乌梅应该是大家比较喜欢吃的食物，酸酸甜甜的非常可口，乌梅的膳食纤维含量非常的丰富，每100克乌梅当中还有30多克的膳食纤维，每天吃几颗乌梅，能够起到润肠通便的作用，而且现在天气比较干燥，很多人口干舌燥，乌梅具有非常好的生津止渴作用，能够有效的缓解口干舌燥，而且对身体健康有帮助。

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马齿苋在农村也是非常常见的，其实它也是一种非常好的中药材，很多人对于马齿苋并不是特别的了解，马齿苋这种植物不仅能吃，实际上对于人体诸多好处，根据我国传统中医医书记载，马齿苋这种植物有着很好的止血消肿缓解痔疮的问题，能够有效的加快肠胃的蠕动，排出体内的毒素和垃圾，帮助你缓解便秘的情况。

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当出现便秘的情况时，除了要通过食疗的方法来进行改善，在日常生活中也要多为身体补充水分，并且每天进行适当的运动，这样更有助于提高肠胃的蠕动速度，而且能够加快体内毒素垃圾的排出，维持机体的健康，缓解痔疮的问题，提高身体素质，为健康加把劲儿。