按摩|中医关于气血两虚的调补方式及气血运行特点艾灸|经络|刮痧

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通过前几期的介绍，想必大家已经对气血有了一个整体的认知，气血是人体周身所有活动的营养基础，也是健康的保证。这次让我们进一步看看调补气血的方式有哪些。

调补气血其实并不复杂，我国传统中医流传下来很多方法，我来介绍其中几个最贴近生活、最容易做到的给大家。

按摩
1.按摩

按摩的目的是疏通经络、保证气血流通的顺畅。从中医上说影响气血顺畅有两个因素，一个是你的血液是否充足，另一个是体内是否有寒邪。血流量不够能量不能输送全身所以导致气血亏损，其二假如因体内有寒邪回导致血液在体内流淌不畅，所以按摩的目的是解决这两方面。
通过按摩反射区，肌肤受力作用会产生热量、疏通淤堵的节点。另一层面就是手直接作用在反射区上，反射区将刺激反复传递给身体内部的对应脏器，这种刺激可以疏通经络，对于淤堵的点就能顺势畅通。
按摩有几点要注意的点：1.气血不足的人不可用太大的力道，需以体感无不适为前提。 2.若很久没有按摩、按完体内疲乏感会加重，此时要放松心态适当喝温开水有利于淤血的代谢。 3.假如血瘀较重，按摩无法一次性排出可配合毛巾热敷，效果会更好。

刮痧
2.刮痧

因现在我们的生活方式决定了大部分人都有血瘀。日常生活中吃的过量、得不到充足运动，高压高脑力的现状都是诱因，刮痧正好可以解决这个麻烦。
刮痧的原理从“痧”字解释起来比较好，它表示小的出血点，而这些出血点就是通过刮的手段把血液中的血瘀排出后的样子，血液淤堵少了气血自然流畅，乏力感和紊乱都会得到改善。

艾灸
3.艾灸

没有病的人气血是在筋脉中穿梭不断的状态，一旦受外气扰动，气血就会受到影响。正所谓“寒气收、热气疾” ，艾灸就是运用艾绒在穴位上方灸烤，使热力沿着经络传导刺激气血加速运行，同时温热还有益于新气血的生成。
艾灸常用的是三种灸的方式，悬灸、隔蒜灸、隔姜灸。悬灸的距离一般2-10cm、以受灸者自我感觉为调整规律，若热感渐灵敏说明所灸部位寒淤已去大半。隔蒜就一般大蒜切0.5cm薄片，艾炷在它上面主要治疗身体局部的红肿病灶。姜灸与蒜灸类似，只不过针对寒症效果更好，对于肚子疼、腹泻效果更好。
艾灸也有些注意事项：寒症可适当灸的久一些，但气虚宜时间短一些。艾灸选择年份久的效果会更好，因为艾叶中的挥发油出去后，艾火更温暖、渗透性更好符合经络温补的思想特点。如果是实热的病症不宜艾灸。

食疗
【按摩|中医关于气血两虚的调补方式及气血运行特点】4.食疗

说到食疗你一定来了精神，吃东西就能把病吃没？是的，确实是这样的，但也要懂些技巧。我们的脾胃是后天营养的源泉，而食物是源泉的材料，吃的不同反馈也有很大区别。
食物属性分凉热，人的身体亦分寒热。热性食物像羊肉、韭菜、姜等都能给人带来热量、活力、兴奋的性质而西瓜、梨等寒性食物常常给人以去火清热的属性，因此上火的人比较适合。人如果常常咽喉上火、便秘则体质偏热，还有的人一年四季怕冷则为寒性体质。中医讲平衡，寒性体质用热性食物纠偏，热性体质用寒性食物纠偏，目的是维持身体的平衡。