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衰老是正常的生理现象 ， 和女人相比较 ， 我们往往都说 ， 男人老得慢 ， 不显老 。 话说如此 ， 但年龄到了 ， 男人的衰老却已经慢慢开始 。 男人衰不衰老 ， 有4个地方比较明显 ， 你占了几个？如何保养身体不显老？

微笑的男人
男人衰不衰老 ， 有4个地方比较明显 。 男人衰老的4个表现
1、牙齿松动
牙齿和人体其他器官一样 ， 随着年龄增长 ， 会释放出“衰老”的信号 。
当男人牙齿的牙釉质开始变薄 ， 牙齿开始变色 ， 且牙床出现萎缩现象 ， 导致牙齿出现轻微松动、变形且易碎 ， 说明衰老已经来敲门了 。
2、视力听力减退
男人的衰老在视力、听力上表现得尤为突出 。 一个男人出现视力减弱 ， 眼睛经常干涩 ， 视物不清 ， 听力也变弱 ， 并伴有耳鸣等情况的时候 ， 说明开始进入衰老期 ， 身体也在走下坡路 。
3、冲动变少
通常 ， 男人35岁之前 ， “生理”方面的冲动达到最高值 ， 之后每10年约降低30％左右 。 随着身体机能的衰退 ， 激素水平和活力的降低 ， 生理方面需求减少是不可避免的 。
4、小便无力 大便困难
男人身体的衰老通常会从各器官逐渐开始 ， 首先 ， 随着年龄增长 ， 肠胃逐渐变弱 ， 进而容易出现便秘的情况 。
尤其当男人发现自己小便无力 ， 大便困难 ， 甚至尿线细 ， 尿不远等现象时 ， 说明男人的肠道和前列腺已经开始衰退 ， 衰老离你越来越近了 。
男人保养身体 做到3多3少
1、多蛋白
当食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式时 ， 这种蛋白质越容易被人体吸收利用 ， 称为“优质蛋白质” 。 人体适量补充优质蛋白 ， 能够有效保养皮肤 ， 对抗衰老 。
2、多运动
众所周知 ， 养成运动的习惯对健康有益 ， 跑步是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动 ， 被称为“最好的抗衰老运动” 。
有节奏的跑步能吸进大量氧气 ， 促进新陈代谢 ， 经常坚持适度跑步 ， 对心脏功能的增强有很好的作用 ， 但要注意不过度 。
3、多护肾
野樱莓 ， 又名不老莓、黑果花楸 ， 含大量花青素 ， 抗氧化性很强 。 其果实中所含花青素、黄酮、多酚是已知植物中含量最高的 。 含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质 ， 均高于蓝莓 。
经常用野樱莓泡水代茶饮 ， 可抗衰老 ， 对减缓老化有帮助 。 它也是典型的黑色食物 ， 黑色对应肾脏 ， 有很好的养护肾脏作用 。
4、少压力
男人年轻的时候 ， 努力打拼 ， 经常熬夜 ， 无限折腾 ， 还觉得自己扛得住 。 到了中年 ， 四、五十岁的时候 ， 别再逞强了 ， 要学习减法生活 ， 放慢脚步 ， 及时清理不良情绪 ， 并调整好工作和生活的关系 ， 减少压力 ， 多关注自己和家人 ， 能让人更加豁达 。
5、少不吃

草莓蛋糕和香蕉
男人通常不习惯早起 ， 也就有很多人没有吃早餐的习惯 。
男人通常不习惯早起 ， 也就有很多人没有吃早餐的习惯 ， 而多把饮食重点集中在中午和晚上 ， 甚至还会吃宵夜 。
根据研究显示 ， 不注重吃早餐的人 ， 寿命平均缩短2.5岁 。 同时 ， 不吃早餐 ， 大脑会释放出需要高热量的信号 ， 导致午餐、晚餐摄取“垃圾食品”的机率大增 ， 如果再加一顿丰富的宵夜 ， 肠胃的负担就更重了 。
6、少不律
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