特征|长寿的7大特征!50岁以后有3个以上,多半会长命( 二 )
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希望能长寿,做到以下这些。
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第二,控制盐的摄入量,高盐饮食会对健康造成很大危害,是导致高血压、肾功能不全的重要诱因。推荐每天摄取的盐分不要超过6g,除了这些,还要注意一些含有隐形盐的食物和调味品。
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另外还要注意的是,日常生活中要保证水果和蔬菜的摄入量。蔬果中含有丰富的膳食纤维和营养素,是人体必需的一种食品!除以上提到的关于饮食的几个要点外,想要长命百岁,还要注意适当的锻炼,运动可以有效的促进身体的新陈代谢,让身体里的一些废物排出,对健康来说是很有好处的。锻炼时要注意循序渐进,在身体条件允许的范围内。
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