“阳后”入院风险暴增466%，只因做了这件事！偏偏很多人还在做…… _健康小知识

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临近春节，很多上班族异常忙碌，想赶在年前把工作安排好，加班到深夜是常态；也有些朋友已经开始了“放肆”的生活，大吃大喝不说，还常常跟亲朋好友彻夜狂欢，玩到半夜还意犹未尽。
但你知道经常熬夜的人，感染新冠后发生重症的概率有多大吗？
经常熬夜的人
阳后进医院的风险暴增466%
【“阳后”入院风险暴增466%，只因做了这件事！偏偏很多人还在做……】最近，美国《国际时间生物学》期刊上的一项研究表明，经常熬夜、上夜班，阳后的重症风险显著提高。
这项研究对中国香港、美国、巴西等15个国家、地区的7141名不同人群新冠患病率以及严重程度进行了分析，这些人包括常规日间工作者、非定期日间工作者（如自由职业者）和轮班/夜班工作者。结果发现：
1.在感染新冠的1134人中，轮班/夜班工作者感染率达22.5% ，高于常规日间工作者（17.0%）和非定期日间工作者（17.3%）。
2.轮班/夜班工作者一旦感染，症状超过8周的可能性更高，从轻症发展为中症甚至危重症的风险升高171% ，需要入院治疗的概率更是暴增466% 。
究其原因，主要是昼夜节律紊乱会影响细胞周期、细胞死亡等，触发免疫力波动，且轮班/夜班工作者更容易出现睡眠不足的情况。
而《健康中国行动（2019-2030年）》也明确指出，长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。
这也提示我们，疫情期间，要特别注意保证充足的睡眠时间、良好的睡眠质量！

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好好睡觉
是提高免疫力最省钱的方法
为什么好好睡觉，对维持免疫系统功能这么重要？
1.多睡觉，可以让免疫细胞杀敌更高效
在免疫系统中， T细胞又叫“杀手细胞” ，可以杀死被新冠病毒入侵的正常细胞。在这个过程中，需要整合素的帮助。
而发布在实验医学杂志上的一篇研究发现，人在睡觉的时候，身体中活化的整合素更多。换句话说， T细胞在睡觉的时候战斗力更强，更利于消灭病毒。

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2.睡觉耗能低，把更多能量让给免疫系统
感染新冠后，受食欲下降、嗓子疼的影响，人体摄入的能量减少。但免疫系统攻击病毒是非常消耗能量的，以发烧为例：人体核心体温每升高1℃ ，基础代谢率会升13% ，也就是说，如果你烧到38.5℃ ，代谢率大概会提升至平时的126% 。
而睡觉时代谢率会降低15% ，耗能低，所以适当多睡觉可以把能量让给免疫系统，为杀病毒加油。
而且为了进一步节省能量，阳了后身体会自动调整睡眠模式，变成耗能更少的浅度睡眠，进一步支持免疫工作。这也是很多人阳了后总是昏昏沉沉想睡觉，但又睡不踏实的原因之一。

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3.睡眠不足，易降低免疫力，增加疾病风险
睡眠不足，不仅会严重影响T细胞功能，还会妨碍B细胞产生抗体，从而多方面导致免疫力下降，增加疾病风险。
大量研究表明，日常睡眠时间短、患有睡眠障碍或睡眠质量不佳的人，更容易感染呼吸道疾病。也有研究显示，睡眠时间较长的人，感染新冠病毒的概率会小很多。
即便是阳康人群，也应该保持好的睡眠，维持免疫系统正常运转，以降低其他疾病或再次感染的风险。