失眠|失眠的“根源”找到了，是2个地方堵了教你一招，安睡10小时

对于失眠很多人都不陌生，十个人里面得有九个人有过类似的经历，所以失眠很常见也很易发。
现在这个生活节奏快、工作压力大的大环境下，很多人开始出现睡不着、早醒、多梦等失眠的情况。而，一旦有朋友不幸患上了失眠这种病，每到天黑就开始害怕睡觉，害怕躺倒在床上辗转反侧、彻夜难眠。

文章插图

近年来我国失眠的人数越来越多，占总人口的38%以上，也就是说每3个人中就有1个人受失眠的困扰。在实践中，睡眠质量可以通过以下五个标准来判断:
(1)睡眠快，约10分钟入睡。
(2)深度睡眠，深呼吸不容易醒来。
(3)无夜或极夜，无梦现象，醒来后不能记起梦。
(4)起床快，早上起床后精神好。
【 失眠|失眠的“根源”找到了，是2个地方堵了教你一招，安睡10小时】(5)白天思路清晰，工作效率高，无疲劳感。

文章插图

中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。相应时辰对应的脏腑，气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会莫名清醒且难以入眠。
经常半夜三更惊醒，可能是身体这两个地方有问题！
一、肝经不通、肝火旺盛（入睡困难，凌晨1-3点醒来）
这个时间莫名醒来，多由肝火旺盛所致，常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
肝经循环不畅，肝脏被堵导致的失眠，常表现为：
1、眼睛干涩，视力下降；口干口苦、口臭2、后背油腻，粉刺增多；入睡困难，失眠多梦3、疲倦无力，容易犯困；肚子胀气、爱放屁4、情绪暴躁，莫名发火；两鬓斑白，头发爱出油5、脸发黄发黑，后背出油多，长粉刺
二、肺经不通、肺气不足（凌晨3～5点醒）
这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通的表现：
1、皮肤干燥，容易过敏，气短抑郁，脱发2、过敏性鼻炎，容易鼻塞，流鼻血　3、爱打呼噜，睡觉张嘴呼吸4、睡觉爱出汗，失眠多梦易醒，难以再次入睡5、痰多咳嗽，胸闷气短；

文章插图

长期睡眠障碍，会加速衰老，诱发冠心病、心梗，甚至猝死，每天一定要保证6-8小时的睡眠。
细数失眠“七宗罪”：
1、导致免疫力减退，胃肠疾病、心梗、脑梗等，甚至造成猝死。
2、工作学习效率低，总是出错。
3、加速皮肤衰老，皮肤蜡黄，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
4、白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣，导致健忘，神经衰弱等。
5、诱发肥胖，常事虚胖，难以瘦下来。
6、会导致脱发，年纪轻轻就秃顶，女性尤为明显。
7、患有失眠的人患抑郁症的机率比没有失眠的人高达五倍之多。

文章插图

现在的很多助眠西药，镇静的力量非常强，但一味地镇静安神并不能解决所有问题，还会让身体对药物产生依赖性！
从古至今，各种治疗失眠的药物，有很多效果是不错的，其中酸枣仁是经过千百年使用，疗效良好，一直流传至今的一味安神良药。