调理|通便“最快”的不是喝水，也不是吃香蕉，坚持5件事，便秘不来扰

便秘主要表现在排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。现代人坐的多动的少，吃的细吃的精，便秘的人越来越多，很多人深受其苦。长期便秘会给身体带来很大的危害，因为粪便不仅仅是饮食中营养成分吸收后的残渣，还包含新陈代谢后产生的很多有害物质，如果不能及时排出体外，毒素被肠道二次吸收，就会出现食欲不振、口臭、反胃、头痛等症状，严重会引发直肠癌。

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通便“最快”的不是喝水，也不是吃香蕉，坚持5件事，便秘不来扰！
香蕉可以润肠通便，是中国老一辈人的“老经验”。然而现实是，有人便秘了，香蕉吃了，便秘却还是没办法“根治”。同时医生也认为，便秘就是大便干燥，肠胃蠕动减弱，适量多喝水也是有助缓解的。这里你要清楚的是，有助缓解而已。疾病不是没有原因“找”上你的，预防疾病我们必须要找出“病根”。有针对性的治疗，才能阻止疾病的复发。便秘也是如此。
1.习惯要好
生活习惯真的很重要。久坐不好，不爱运动不好，爱吃肥腻食物也不好，就连上个厕所，有些人的习惯也不好。要知道每日定时排便，形成条件反射，才能建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。有感觉就要赶紧去厕所，不要憋着。

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2.调理好肠胃
我们都知道肠胃器官是身体主要的消化器官，而肠胃不好也容易扰乱系统并干扰其他脏器的正常运作。吃香蕉多喝水，就是增加肠胃的蠕动和减小肠胃的食物占用空间。所以肠胃不好的人，一定要注意肠道内菌群的平衡，多调理肠胃免疫，才是远离便秘的最好办法。

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3.避免久坐
一个人一直都处于一个久坐或者久卧的状态，这样就会让粪便都直接“累计”在肠胃里，再加上没有出现排便的行为，粪便就会在体内慢慢变得干燥，从而更难排出体外。所以没事多走一走，多动一动还是有好处的。

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4.少量多餐
生活中常吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以，采取少量多餐的原则，可缓解便秘的情况。

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5.科学调理
对于已经便秘并且便秘症状很严重的人而言，这里是建议看看医生，再医生的建议下适量的服用一些缓泻剂，先将宿便排出来，再慢慢的调理身体，来达到预防便秘的目的。

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便秘发生的原因很多，比如喝水比较少、运动量比较少、富含膳食纤维的食物摄入量比较少等等。便秘，是万恶之源，长期便秘会引起一系列的疾病，因此在饮食上和生活习惯上千万马虎不得。只要能找出原因，科学调理，远离便秘困扰，还是有帮助的。
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