补充水分|高血压患者，最危险的2个时间段是什么时候？医生劝你做好5件事

目前人们的生活水平虽然提高了很多，但由于大家在饮食上的不节制，导致高血压患者人数一直居高不下。
如果不能及时地控制血压的话，很容易诱发并发症，比如说肾衰竭、心脏病、血管瘤等心脑血管方面的疾病，严重危害人们的生命健康。
因此，大家在日常生活中，除了要及时的稳定血压之外，还要了解哪2个时间段对于高血压患者最危险？以及做哪些事情能够帮助大家稳定血压？

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高血压患者最危险的2个时间段是什么时候？
1、早晨6点到8点
这个时候人们刚刚睡醒，体内的交感神经是处于比较兴奋的状态。
而由于身体内水分消耗较多，因此处于缺水状态，所以血液状态会比较粘稠，也很容易血液流通发生堵塞。
因此，而且不及时控制的话，血压会处于失控情况，会严重危害人们的身体健康。
2、下午4点到6点中间
【 补充水分|高血压患者，最危险的2个时间段是什么时候？医生劝你做好5件事】这个时间段对于高血压患者而言，是第二个比较危险的时间段。
因为这个时候人体的肾上腺素分泌会增多，因此会造成血压上升的趋势。

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哪5件事能够帮助大家稳定血压？
第一、注意控制起床速度
对于血压高的患者而言，第一个血压高峰值其实就是在人们早晨起床的这个时间段，因此建议大家先给身体一个苏醒的过程。
而且起床速度不要太快，这个时候很容易导致血压突升，引发一些意外情况。
第二、注意观察血压变化情况
对于高血压患者而言，及时的监测血压是十分重要的，建议大家一天之内监测两次血压，这样可以了解到血压的变化情况。
如果发现血压波动较大，那么就要及时的就医进行检查，遵医嘱合理用药，及时稳定血压。
但需注意的是，要在医生的叮嘱下合理用药，不得擅自对用药量进行改变。

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第三、注意饮食
饮食健康是十分重要的，建议大家保持饮食清淡，多食用绿色健康的蔬菜和水果，以及富含膳食纤维的粗粮，远离重口味饮食，像高油脂、高脂肪类的食物，最好都要少吃。
第四、及时为身体补充水分
每天要保证充足的饮水量，正常情况下不要少于2500毫升，不仅能够很好地对血液进行稀释，还能防止血液出现粘稠的状况。
特别是在早晨起床后，空腹情况下及时喝水，这个时候能够促进血液循环，还能够帮助人们促进排便。

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第五、坚持体育运动
高血压患者可以每天选择在下午6点左右进行运动，每次运动时间不要少于30分钟，可以选择强度不高的有氧运动，比如说跑步、游泳、打太极拳等。
当身体感觉到出汗的时候，锻炼效果最好，而且通过运动有利于帮助大家养护血管。
总而言之，对于高血压患者，要注意血压的两个高峰期，分别是早上6点到8点和下午4点到6点，除此之外，在饮食上要注意清淡饮食，远离盐分高、糖分高的食物。
还有就是及时地为身体补充水分，坚持运动、及时监测血压情况，起床速度不要太快等，只有这样才能够帮助大家很好地稳定血压。