喝水|高血压需多喝水？喝正确才是关键，6个要点请谨记，别忽视了！

日常生活中，当我们谈到高血压这个疾病时，想必大家对它并不陌生；并且高血压在民间一直被叫做“富贵病”，主要是由于这种疾病和生活、饮食习惯有关；比如经常吃高盐、高热量食物，不经常运动等。所以想要预防高血压，那么还请注意饮食、调整生活方式，哪怕是平时很常见的喝水也是需要多加注意的，因为正确喝水对控制血压也是有帮助的。高血压患者如何正确喝水？掌握好6个要点，别踩到雷区了！

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■高血压需多喝水？喝正确才是关键，6个要点请谨记：
●少喝多次：
日常生活中，喝水尽量是选择少喝多次的方式；每次喝水量不得超过二百毫升，不然若是一次性饮水过多，可能会导致心脏负担有所增加，最好是每两小时喝一次水，别等口渴再喝水，因为当口渴时，人的身体已经处于极度缺水的状态，若是这个时候大量饮水，可能会引起水中毒风险。
【 喝水|高血压需多喝水？喝正确才是关键，6个要点请谨记，别忽视了！】●软水少喝，硬水多喝：
日常生活中，所谓的软水主要是指蒸锅水、纯净水，而这些水当中矿物质已经被破坏，经常饮用不仅对病情不利，还会引起营养不良的问题。而硬水是含有镁离子和钙离子的水，一般是指矿泉水和自来水，不仅能补水，还可以辅助降低血压。
●别喝高糖饮料：
日常生活中，不少人决定白开水太淡，所以就经常用高糖的饮品来代替，其实这种做法是不对的，不仅无法起到补水的作用，对控制血压也十分不利，甚至还会导致血糖和体重急速升高，对健康不利。并且高血压患者不要喝浓茶以及咖啡，里面的咖啡因会导致副交感神经处于兴奋状态，对血压控制十分不利。
●根据实际情况饮水：
日常生活中，若是单纯患有高血压，每天饮水量至少在1500-1700ml左右。若患有高血压同时还患有肾脏疾病，还请控制好饮水量，不然会增加肾脏的负担，导致过多水分无法被排出体外，从而影响到血压。若同时患有心衰问题，也不能够过多喝水，不然会导致水肿情况变得更加严重，还会导致心衰引起不适症状更加明显。

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●晨起喝杯水：
日常生活中，身体在经过一晚上的休息，身体内水分会有所减少，血液变得较为浓稠，对血压控制产生不利的影响，所以在晨起后需要喝杯温白开，不仅可以补水，还能让代谢能力提高；同时还可以稀释体内的血液。并且在睡前少喝点水，最好可以控制在二百毫升以内，不然可能会由于夜尿增多而影响到睡眠，对体内的血压不利。
●水温需合适：
日常生活中，高血压患者饮水温度需要适合，40度左右的水是最为合适的；若饮用过热的水，那么可能会导致消化道黏膜受损，并且导致血液循环速度更快，导致心脑血管负担加重；若是喝凉水会导致肠胃道因为受到刺激而收缩，可能会导致心脑血管收缩，最终导致心脑供血不足，影响到血压水平。

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结语：日常生活中，高血压患者除了在饮水方面需要多加注意，饮食方面也需多加注意，还请少吃高热量、高盐、高脂肪食物，饮食清淡一些，比如新鲜蔬果、杂粮和粗粮，还请适当吃点鱼肉。
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