失眠|“阳不入阴”或是失眠的根源，建议：睡前做好5件事，入睡变轻松穴位|睡眠

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失眠是件既令人痛苦，却又让人万般无奈的事情。失眠的夜是痛苦而又漫长的，在床上辗转反侧无法入睡，等到好不容易睡着了，一点点响动又立马清醒，再难入睡。
可是去医院检查，又查不出实质性的器官病变。其实在中医上，将失眠的根源认定为是阳不入阴造成的。

何谓“阳不入阴”呢？?中医上讲究阴阳协调，认为人身上有两种气，即阴气和阳气，阴为静，阳为动，只有阴阳协调，身体才会健康。
白天阳气在体内动行，到了晚上就应该是阴经运行之时。阳气只要一进入阴经，就会让人产生困意。当阴阳之气无法很好地融合，也就是说阳气无法入阴之时，就会让人失眠。
现在人们普遍压力较大，各种内卷，快节奏的生活，让人们的神经始终处于紧张亢奋状态，这样时间长了，就会让心神不宁，情绪不稳，就会引发一系列睡眠问题，不是入睡难，就是入睡浅，总是做梦，容易惊醒。
这些症状都说明了，阳不入阴，本该睡眠时，阳气却无法潜藏。

睡前做好5件事，让你入睡变轻松?1、睡前揉腹
睡前，可以先做个小运动帮助自己睡眠。平躺在床上，微闭双眼，让身心放松，然后将双手交叉放到肚脐上，先顺时针方向轻揉100下，然后再逆时针方向轻揉100下。
睡前揉腹可以让身体尽快进入深睡眠状态。如果你在半夜醒来，也可以按这个方法再继续做下揉腹运动，这样会有助于你快速入眠。

2、用手指梳头
我们头部的穴位是很多的，经常用手指成梳来梳头，可以起到刺激和按摩的头部穴位的作用，尤其在睡前用手指梳头，梳至头皮微微发热时，还可以让血液流动变得通畅，具有很好的助眠作用，并且对于减少脱发和增强记忆力都有很好的作用。

3、睡前泡脚
泡脚是种很好的养生习惯，它对于提高睡眠质量也有很大的帮助。
脚底有着很多的穴位，是三阴经和三阳经的起点，这条条经络，处处穴位都联系着身体的五脏六腑，所以睡前用热水泡脚，可以刺激到这些穴位和经络，促进身体内气血流动，调和阴阳之气，促进阳气入阴，消除疲劳，帮助入眠。
而且足底的穴位在热水的刺激下，还可以起到抑制大脑皮层的作用，让身体尽快安静下来，从而可以加快入睡时间，改善睡眠质量。

4、喝酸枣仁汤
酸枣仁是助睡果，有着“东方睡果”的美名。它可以缓解神经衰弱，改善因失眠多梦的情况。
所以睡前二小时，可以用喝杯用酸枣仁，百合，甘草，茯苓，栀子，莲子，桑葚，山药，大枣等，按照配方组合在一起，制作成酸枣仁茯苓茶煮的汤，这样能够安神助眠，让你一觉睡到天亮。

【失眠|“阳不入阴”或是失眠的根源，建议：睡前做好5件事，入睡变轻松】
5、养成良好的作息习惯
想要不失眠，就需要养成良好的作息习惯，不熬夜，让生物钟发挥该有的作用，按时睡觉，按时起床，白天不多睡，午睡时间不超过半小时，长期坚持下来，身体形成习惯，就会到点就睡了。