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曾经碰到过不少刚过40岁的中年人 , 体检时发现低压(舒张压)高于正常值90mmHg , 高压尚在正常范围内 , 于是不以为然 , 但没过几年 , 就已经高压低压都升高了 。 为何中年人高血压 , 为何多是低压高?发现低压高怎么办?今天就来聊聊中年人高血压的那些事 。
【高血压|中年人高血压,为何多是低压高?医生:注意这6点,或许不用吃药。】中年人高血压 , 为何多是低压高?
在许多人的刻板印象中 , 高血压就是收缩压(高压)升高 , 高压越高危害越大 , 而舒张压升(低压)高通常没什么危害 , 甚至都不算高血压 。 有这样想法的人就错了 , 虽然老年人的高血压会以高压升高多见 , 但中年人高血压却多见于低压升高 , 而且如果不注意的话 , 同样会对身体产生危害 。
为何中年人高血压多是低压高?主要是因为中年人的心脏功能和血管弹性尚好 , 当心脏收缩向外泵出血液时 , 由于主动脉血管弹性较好 , 血液对动脉血管壁压力较小 , 这时收缩压(高压)就会不高 , 当心脏舒张时 , 主动脉血管和周围血管开始收缩 , 这时就会产生舒张压(低压)的升高 。 另外 , 中年人比较容易出现交感神经兴奋 , 引起心率增快 , 血压上升 , 这也是中年人高血压的原因之一 。
生活上做好6点 , 或可不用吃药
有人认为低压升高不要紧 , 而有人会认为只要血压升高就要吃药 , 但这两种想法都不对 。 虽然降压药在高血压治疗中发挥着举足轻重的作用 , 但并不是首要的 , 首要的应该是生活方式的干预 , 在生活上做好6点 , 或可不用吃药 。
1. 健康饮食
高脂高钠的饮食 , 带来的后果就是血管斑块的形成 , 血管产生收缩 , 弹性减弱 , 这样血压就升高了 , 所以控制血压首先要健康饮食 , 每天吃盐最好不超过5克 , 多吃青菜和水果 , 饮食清淡 。 高血压病人应该控制脂肪的摄入 , 少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、甜食 , 多吃新鲜蔬菜水果、鱼、蘑菇、低脂牛奶等 。
2. 减轻体重
肥胖的危害相信也不用多说 , 体重管理是当前健康管理不可或缺的一环 , 体重控制下来了 , 外周血管阻力也会下降 , 高血压也会跟着下降 。 特别需要指出的是 , 局部腰围肥胖的人也就是将军肚的人要当心 , 这种体型更容易得高血压 , 甚至会更容易合并高血脂、脂肪肝等代谢性疾病 。 但是如果肥胖的高血压病人能成功减肥 , 在体重下降后血压也会有明显的下降 。 而要想减肥 , 上面说的健康饮食非常关键 , 因为通过低脂低盐的饮食方式 , 可减少身体摄入能量 , 从而实现能量蓄积减少 , 实现体重控制 。
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