维生素E|冬天，女人皮肤干燥老得快，医生建议：多吃这6种食物，维E含量高( 二 ) 西兰花|黑豆|胡萝卜

五、榛子榛子是一种非常好吃的干果，其内部富含了丰富的淀粉，脂肪，蛋白质，还有多种维生素等营养及营养成分，可是猪肉的好几倍哦，比我们常吃的猪肉都还要营养。正因为如此，榛子的价格也会卖得很贵，在我们这边要60块钱一斤。
虽然它价格贵，但是它的营养，真的很适合女性朋友去进行食用。其内部所富含的维生素E ，含量就高达36% ，每天适量吃一些的话，就能起到很好的延缓衰老，还能防止各种心血管疾病哦。

六、小麦胚芽小麦胚芽属于小麦种子中，营养价值最高的地方，因为其只占小麦整个部位的2.5% 。虽然它的含量少，但是它的营养价值却很高，物以稀为贵，其内部所含的维生素E ，可以说是所有食材中，含量最高的。
其维生素E含量，是大米的15倍，黄豆的30倍，牛肉的40倍，总而言之，小麦胚芽是很营养的，除了富含维生素E的同时，其微量元素也很高，钾，镁，铁，锌，等含量，都非常丰富，对皮肤会特别好。

好了，以上就是今天我要给大家分享的6种食物，这6种食物内部维生素E ，含量都非常高。除了维生素E含量高的同时，其他的营养成分含量，也是非常高的。这些营养成分，还都有一个很好的特性，那就是对皮肤好。
如果你是一个冬天皮肤很差的人，那么一定要记得多吃，这6种食物，比那些化妆品的效果，真的好太多，食补才是最佳的养肤方式。