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【水果|女生来“例假”时,3种水果敞开吃,补气血、暖子宫,月经正常了】
女生来“例假”时 , 3种水果敞开吃 , 补气血、暖子宫 , 月经也正常了
苹果
苹果是我们常见的水果之一 , 苹果中含有丰富的营养物质 , 经常吃苹果 , 可以通经活血 , 促进子宫里的血液循环 , 养护子宫的健康 , 进而增强机体的免疫力 , 女性在月经期间尽量不吃生冷食物 , 建议将苹果用热水泡一下再吃 。
桑葚
桑葚营养价值很高 , 含有丰富的铁、磷、多种维生素等物质 , 不仅可以补血益肾、预防脱发 , 而且可以生津润燥、缓解腹痛 , 有助于调节月经不调等问题 , 女性在月经期间 , 适当的吃些桑葚 , 有助于养护子宫的健康 。
龙眼
龙眼也就是人们常说的桂圆 , 龙眼中含有非常丰富的铁、葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素b等有助于人体健康的物质 , 将龙眼晒干后食用 , 对女性健康更有好处 , 女性在月经期间适量吃些龙眼 , 可以补气血、益心脾 , 具有安神的功效 。
以上三种水果月经期间都可以根据自身的喜好吃 , 另外经期还要注意以下几件事情:
1.经期不宜吃太咸
现在的人们在饮食上比较随性 , 想怎么吃就怎么吃 , 毫不忌口 , 平时饮食口味重的女性 , 在月经期间要以清淡为主 , 可以适量地多摄入些温热性的食物 , 可以促进经血的排出 , 减少痛经等经期不适的症状 。
2.不穿紧身裤
人们常说“只有懒女人 , 没有丑女人” , 生活中 , 很多女性为了展现自己的好身材 , 经常会选择穿紧身裤 , 这个习惯不太好 , 如果穿太紧的衣裤 , 不利于周身的血液循环 , 尤其是月经期间 , 如果穿紧身裤 , 可能还会增加诱发泌尿系统感染的风险 。
3.经期不能吃生冷食物
女性在月经期间应当以温热食物为主 , 尽量不要摄入生冷等刺激性食物 , 月经期间女性的免疫力较差 , 大量的吃生冷食物 , 可能会刺激卵巢 , 进而增加诱发月经不调的的几率 , 给经期带来不适症状 。
4.经期不做“床上运动”
女性的月经期间 , 不能做“床上运动” , 因为经期女性自身的抵抗力较弱 , 如果再不注意养护 , 强行地做“床上运动” , 会增加女性子宫感染的几率 , 进而诱发一系列妇科疾病 , 影响子宫的健康 。
5.经期不要对着腹部吹冷气
女性身体属阴 , 平时要注意保暖 , 尤其是月经期间 , 更是要做好腰腹部的保暖 , 不可让腰腹部裸露在外 , 炎热的夏季 , 也不要让冷气吹到腰腹部 , 这会增加痛经等月经不调的风险 , 同时要注意休息 , 不可过度劳累 。
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