伤肾|冬天伤肾行为排行榜，第一竟是它！天越冷越易中招，等肾被伤透、癌上身就晚了疾病|蛋白质|老火汤

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

现代人的养生意识，真是越来越强了——

老年人，食疗、锻炼一个不落；中年人，保温杯里泡枸杞党参；年轻人，赛博养生速速搞起来。然而，不少人一边忙着花式养生，一边却不知不觉做一些伤害身体的事。举个例子，很多人在冬天经常做一些伤肾事而不自知，比如以下这些↓↓↓冬天伤肾行为排行榜，第一竟是它！

憋尿
一到冬天，相信很多人就被暖暖的被窝封印了！谁也别想让自己从里面出来，哪怕是夜里尿急时，能憋多久是多久，最好憋到大天亮！
然而，憋尿对肾脏的伤害，远超大家的想象。人体的肾脏，由肾实质和肾盂构成。肾实质的外层，为肾皮质，由众多的肾小球组成。憋尿时，久憋的尿液会以肾积水和输尿管扩张的形式，停留在肾盂内。此时，肾盂的压力会越来越大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。此外，憋尿时膀胱内压力增高，使细菌易于沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
除了伤肾，经常憋尿还会导致诸多疾病，如尿路感染、膀胱损伤、小便疼痛、尿频、排尿不尽、膀胱炎、慢性尿潴留、慢性前列腺炎、排尿性晕厥、膀胱癌等。值得注意的是，在患有心脏病、高血压等疾病的情况下，憋尿可以使患者的血压升高、心跳加快。冠心病患者若憋尿，会诱发心绞痛、心律失常等症状，这对于患有心脑血管疾病的老年人来说，无疑是雪上加霜；严重者甚至会导致猝死。
喝水太少对于很多上了年纪的人来说，冬天夜里频繁起夜，既影响睡眠，又可能会发生意外，因此，他们会选择在晚上“停水” 。还有一些寒冷地区穿着特厚的人，为了减少去厕所的频率，以免麻烦，也会选择少喝水。可这样做，实在是弃肾脏健康于不顾。
研究发现，肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病与长时间缺水存在一定的关系。具体来说，经常喝水太少或不喝水，会导致——①排尿减少，无法冲走尿道细菌，导致尿路感染；②无法稀释肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物等在尿液中的浓度，使尿液更易浓缩，尿中晶体更易沉积，形成结石；③结石长期阻塞泌尿道，会造成肾积水，损害肾功能，进而容易导致肾衰竭。
更麻烦的是，一到冬天，大多数人都是长期待在暖气房、空调房中，这时若是喝水过少，再出出汗，更会加重人体缺水。人体缺水会导致肾脏处于高负荷工作的状态，使尿液中杂质的浓度升高，毒素在体内累积，这些都会威胁肾脏健康。尤其是老年人，其体内水分比年轻人大约少1/3 ，且随着消化腺的萎缩，消化液分泌逐渐变少，再加上他们对口渴的敏感性也降低了，因此更容易缺水。若他们夜里缺水，很可能导致血液浓缩，造成血管堵塞，对健康不利。建议：日常正常喝水；睡前可将喝水时间提前一两个小时，小口慢饮150～200毫升即可。