失眠|坐诊30年老中医：失眠“克星”早在身边，你若常吃，或能一觉睡到大天亮睡眠障碍

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随着现在社会的快速发展，人们的生活压力也逐渐增大，越来越多的人因为精神压力而导致睡眠存在问题，据统计我国现在已经有超3亿人存在睡眠障碍，其中不少为年轻人，人们也渐渐开始关注这一方面的问题。

老张今年46岁，没什么文化但靠经营着小生意，养活一家人，自从疫情发生之后，老张的生意没有办法运转，一下子亏了好多钱，这给老张愁的整晚整晚喝酒解愁。
之后老张开始每到睡觉的时候，辗转反侧、翻来覆去难以入睡，甚至有时一直到天亮都睡不着，但老张也没有在意，认为该困的时候就能睡着，长期这样导致老张白天的精神状态非常差，整个人昏昏沉沉的，记性也变得不好。

当意识到事情的严重性之后，老张才就医，坐诊30年的陈医生说老张主要是由于精神压力大，才产生了睡眠障碍，但没有及时改善，渐渐地才发展成了惯性失眠，只能慢慢进行改善、调理。
但其实，像老张这样在初期没有把睡眠障碍当回事的人非常多，甚至总认为能自己恢复，所以往往会越拖越严重，最终发展成惯性失眠，精神状态下降，影响正常的工作和生活。

坐诊30年老中医：失眠“克星”早在身边，你若常吃，或能一觉睡到大天亮坐诊30年的资深陈医生表示，大多数睡眠问题都是由于脏腑不合所导致，想要调理可以补充一些宁心安神、补血养心、调理脏腑的中草药，在本草纲目中记载酸枣仁性味甘、平、酸，能入心、肝经，有较好的安神助眠的作用。

【失眠|坐诊30年老中医：失眠“克星”早在身边，你若常吃，或能一觉睡到大天亮】

除此之外，提高睡眠质量，日常还要多坚持以下2点
1、养成良好的生活习惯
首先养成良好的生活习惯要尽量避免熬夜，睡前不要玩手机，远离咖啡、奶茶、茶等提神物质，坚持早睡早起，不要过度食用辛辣刺激的食物，睡前可以喝一杯温开水或热牛奶，提高睡眠质量。
2、睡前放松身心
只有身体和心理都放松的情况下才能更好的进入睡眠状态，睡前可以散散步，但要注意适度，不要做激烈的运动，躺在床上后可以听听轻音乐，放松心情，有助于快速入睡，或能睡得更加安稳。

小贴士：生活、工作的压力往往对身体和精神上有影响，导致经常失眠、多梦、半夜易醒等，容易被人们忽视，当自己身体无法调节时，除了适当补充一些助眠营养物质之外，还可以睡前泡泡脚、放松身心等，或能助你有效改善！