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今年45岁的刘先生 , 是一家互联网公司的主管 , 平时的工作非常辛苦 , 经常需要加班 , 但是他有一位贤惠的妻子 , 将家里打理的井井有条 , 刘先生从来不用关心家里的事情 , 这让刘先生轻松很多 。
可是近期 , 刘先生又开始严重失眠 , 这种情况以前就出现过 , 但是没过多久自己就好了 , 刘先生也没有在意 , 可是这一次 , 却久久不见好 。 每到夜晚躺在床上时 , 刘先生翻来覆去毫无睡意 , 心里极其的烦躁 。
长期睡眠不足 , 导致刘先生白天上班时 , 总是头昏脑涨 , 根本没有办法集中精力做事 , 就在上周 , 刘先生起身准备开会 , 谁知眼前一黑 , 直接栽倒在地 。
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刘先生被及时送往了医院 , 因为是头着地 , 刘先生摔成了轻微的脑震荡 , 这一次的经历让刘先生的家人后怕不已 。
刘先生醒后与医生交流 , 是不是因为自己总是加班作息不规律所导致的 , 因为以前就出现过这种情况 , 可是这一次不知道怎么回事 , 越来越严重 。 医生告诉刘先生 , 失眠的原因大多都是因为压力过大、不规律的作息 , 不均衡的饮食等导致 。
而刘先生前期为了坐上主管的位置 , 不分昼夜的加班 , 陪客户喝酒 , 身体在那时早已受到了损伤 , 随着年纪的增长 , 自然就显现出来了 , 现在最重要的就是好好调理 。
天然“褪黑素”被发现 , 专克失眠多梦 , 每天吃一点 , 安稳酣睡一整夜
回到家后 , 刘先生向自己一个一直在养生领域发展的朋友咨询了一下 , 怎么能治疗失眠 。
朋友说他这种情况要多补充一些营养物质 , 身体的亏损不是一天两天能补回来的 , 因此要坚持调理 , 建议多食用酸枣仁、百合、莲子等营养价值高又能助眠的食材 。
除此之外 , 刘先生日常还坚持2个助眠好习惯 , 对于提升睡眠质量很有帮助
1.睡前泡脚
泡脚的作用非常多 , 能够疏通经络、促进血液循环、刺激穴位 , 还能够促进睡眠 , 因此刘先生每晚睡觉前都坚持泡脚30分钟 , 长期坚持下来 , 不仅睡眠好了 , 整个人也感觉更加轻松了 。
2.坚持适量的运动
运动能够增加人体的免疫能力 , 提升代谢水平 , 白天保持规律的运动 , 还可以增加睡眠动力 , 使人夜晚时更容易产生睡意 , 刘先生每次晚饭后都会到公司楼下的花园里散散步 , 回家后很快就能睡着 。
小贴士:
此外 , 长期失眠的危害是非常大的 , 不及时调理的话很容易导致高血压、心脑血管疾病、抑郁症等病症 , 因此平时一定要保持平稳、放松的心情 , 面对失眠也不要慌张 , 坚持调理就行 。
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