牙龈萎缩|坚持7年，颈动脉斑块“消失”，4种方法“护血管”，真的可以做到。( 二 ) 牙齿|口腔健康

而双侧颈动脉硬化斑块形成，原因主要是由于颈动脉血管炎性反应，脂质浸润沉积，造成颈动脉血管内膜增厚，弹性变差，血管硬化，形成粥样斑块，造成颈动脉血管的狭窄。颈动脉狭窄严重的会导致颈动脉血流缓慢，甚至有血栓脱落堵塞血管，造成脑血管的缺血缺氧，导致脑卒中的发生。

动脉斑块的形成受到多种因素影响，除了高血压病史、糖尿病史及高脂血症等疾病，高龄、男性、肥胖、长期吸烟史等都是动脉斑块形成的危险因素。
长期坚持4种“保护血管”的方法，动脉斑块“逆转”消失张大爷有20年的高血压病史，在患脑梗塞之前虽然也是长期服用降压药物，但是服药并不是很规范，有时候还有漏服的现象。最终各种因素下导致腔隙性脑梗塞的发作，虽然治疗出院后没有什么后遗症，但是也让张大爷彻底改变了自己的生活方式。
通过与张大爷的交流，发现他这些年不但身体没有再次犯病，而且血压、血脂水平控制的很好，双侧颈动脉斑块缩小，甚至逆转消失，都是和他的4种“保护血管”方法密不可分的。
1、改变饮食习惯，清淡饮食
张大爷在得病前是出了名的爱吃肉，特别是爱吃肥肉，因为小时候家里太穷，经常吃不饱饭，所以条件好了以后他就几乎天天吃肉，有时候还要喝上几杯白酒。

自从上次得了脑梗死以后，医生警告他以后一定要低盐低脂清淡饮食，更是要少吃肉，不能吃肥肉，不能吃脂质含量高的食物，食盐也是要控制在每天的摄入量少于6g ，饮食如果控制不好，脑梗死可能还会再犯，到时候可能不会这么轻微，没有什么后遗症，有的会有偏瘫，甚至有生命危险。
张大爷根据医生的建议，给自己列了一张表格，红烧肉、烧烤、动物内脏、火腿、香肠、蛋糕、汉堡、炸鸡还有含糖饮料等这些食物都是不能吃的，适当的吃一些鱼肉、鸡肉、瘦肉。
对于主食的选择，他也是自己定了目标，少吃精米、白面馒头，多吃一些五谷杂粮，多吃一些新鲜的蔬菜水果。而且每天一定要多喝水，夏天的时候还要多补充，不但可以稀释血液，降低血液粘稠度，而且也对润肠通便有很好的作用，避免便秘的发生。
2、心情愉悦，改变生活方式
熟悉张大爷的人都说，生病前和生病后的他简直像是换了一个人，以前工作忙碌，抽烟喝酒，而且脾气也很暴躁，经常和别人吵架。但是病了一次后的张大爷，不但不吸烟不喝酒了，而且整天都是笑呵呵的，没再和别人吵过架，而且身体也不那么肥胖臃肿了，瘦下来以后，精神气质和以前大不一样，感觉年轻了十多岁，很多人都问他是不是有什么秘诀。

要说秘诀，张大爷也和别人都说过，不过没有人相信。得了一次脑梗塞以后，那种不能活动，言语不能的痛苦他不想第二次尝试了，更不想下次突然瘫痪了，他真的很害怕再次犯病。
烟草中的有害物质会对血管造成刺激损伤，长期大量吸烟，会增加动脉硬化的发病几率；酒精不但会损伤血管弹性，而且对心脏也有很大的危害，大量的吸烟喝酒都会损伤血管，对心脑血管健康有严重危害。不仅如此，烟酒都是世界卫生组织明确认定的致癌物。
所以张大爷戒了烟酒，改变了自己的生活方式，不再经常熬夜，不再脾气暴躁经常发火。保持心情愉悦，不但让自己不生气，也对心脑血管都有好处。
3、不再久坐，经常活动锻炼
以前刘大爷最不爱运动了，因为身体肥胖，多走几步路，有时候都累的气喘吁吁，所以他平时最喜欢坐在椅子上，或者是坐在沙发上，活动很少，更别说是运动了。