老年人的长寿血压是多少？真的是低压代表心压，高压代表脑压吗？( 三 ) 近年来随着时间的推移

如此我们可以看出高压和低压是保持我们身体健康的一个非常重要的标准。我们可以根据这两个标准来判断我们的身体是否产生了问题，从而及时地进行预防和干预，来保护我们的身体健康。

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六、如何保持血压正常
根据我国国家卫健委发布的《中国高血压防治现状蓝皮书》中公布的数据，我们可以看出我国高血压的患病率是逐年上升的。在2012年，我国18岁及以上的人口，高血压患病率就达到了25.2% ，在2019年中，中国成年人高血压患者大约是2.7亿人。
另外，中国高血压患者约占全球高血压患者总人数的1/3 。从这些官方数据中我们可以看出高血压成为我们必须重视的一种疾病，而预防高血压就要保持血压的正常和平稳。保持血压的正常我们可以从多方面入手。

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高血压病人的血压升高及出现严重的并发症有一定的规律性。第一，高血压容易在冬季发生。因为寒冷刺激可以使血压升高，加上恰逢春节人们油腻饮食、过度劳累、情绪激动等原因都会使血压升高。

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所以人们在冬季时要注意防寒保暖，尤其是北方地区。另外，人们要注意饮食，尤其是已经患有高血压的患者，要注意饮食清淡，不要过于油腻，注意盐的摄入量，加大水果蔬菜的摄入。
再者，人们要注意戒烟限酒。研究发现饮酒量和血压呈线性关系，喝的酒越多，血压就会越高。同时吸烟可以使交感神经末梢释放去钾肾上腺素，去甲肾上腺素可以使血压升高。

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其次，人们要注意避免劳累和生活作息不规律，因为这些都是导致血压升高的因素。尤其是高血压病人，要注意按照平时的作息规律进行休息，保证七到八小时的睡眠时间并保持一颗良好的心态，乐观平和处事，不能过度的大喜大悲。因为情绪激动也是诱发高血压升高甚至发生脑梗塞和脑出血的一个重要因素。
再次，人们要进行一定的体育锻炼，避免摄入的脂肪过多引起肥胖。因为肥胖也是导致高血压升高的一个主要因素，适当的运动可以疏通血管，促进血管扩张，对于血压的稳定是有一定帮助的。

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最后，最重要的是人们要对血压进行适当的预防和监测，尤其是老年人要进行自我的血压监测。自我监测可以帮助老年人更好地了解自己的血压情况，根据血压情况及时调节生活方式和情绪状态，从而使自己的血压保持一个良好的平稳状态。
另外患有高血压的病人更要注意血压的平稳。在做到以上几点后，更应该及时按时地吃药。因为高血压患者在吃了一定时间的降压药后，病情会有所平稳。这时候高血压患者往往会认为自己的病情有所好转，从而舍弃降压药。
而高血压患者这一行为会对自己的病情产生很大的影响，高血压患者这种断断续续地吃药的情况将会影响血压的正常恢复。同时也会导致血压波动并且无法达到良好的降压效果，甚至有可能进一步加重高血压患者的病情，得不偿失。

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结语
老年人，尤其是患有高血压的老年人，要正确认识高血压疾病。不能一味的认为只要保持血压平稳就没有问题，也要正确的认识高压和低压的区分。