医生坦言:维生素B2是高血压的“克星”,可惜知道的人不多( 四 )
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七、预防高血压
1.
保持良好作息 。 远离高血压要做到保持良好的生活习惯 , 避免熬夜和过度加班 。
长期熬夜和加班容易造成免疫力低下 , 使得血压升高 , 平时应尽量早睡早起 , 避免情绪刺激 。 积极控制好体重 , 减少高油脂食物的摄取 。 此外戒烟戒酒也能够起到预防高血压 。
2.
积极运动 。 适量运动对于降低高血压有一定的效果
。 比如长时间久坐的人群 , 由于工作关系容易引起情绪的波动 , 增加了高血压的出现 。 建议可以利用空余时间 , 多运动多呼吸 , 及时改善疲劳和精神紧张 , 起到稳定血压的作用 。
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3.
多社交 。 研究发现社交能力强的人普遍不会患上高血压
。 社交会促进大脑分泌有益物质调节大脑神经和动脉血管血流 , 从而避免了血压升高 。 因此中老年和老年人应多参与一些社会实践活动 , 多交流多交友 。
4.
多喝茶 。
多喝茶可以有效降低血压 ,
主要是由于一些茶叶中含有的特殊物质对于血管有一定保护作用 , 起到降低血压的功效
。 经常饮用茶水 , 还有助于减少心脏病的患病率和预防癌症 。 建议每天喝3~5杯 , 不宜过多 。
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八、哪些食物富含维生素B2
1.
动物内脏 。
动物内脏中含有丰富的维生素B2 , 尤其是肝脏类 。
比如猪肉 , 鸡蛋 , 螃蟹 , 鸡肝 , 鸭肝 , 猪肝和猪心等等
。 另外一些蔬菜中也含有维生素B2 。 比如蘑菇、海带和菠菜和青蒜 。 但是食用一定要注意烹饪方式 , 防止营养流失 。
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2.
水果 。
水果对于疾病有一定的辅助治疗效果 ,
还有维生素B2的水果主要有苹果、猕猴桃、葡萄、橘子、山楂、榴莲和香蕉等等
。 如果出现严重的维生素B2 , 还需服用相应的药物进行治疗 。
总结
引起高血压的原因有很多 ,
多数患者都是由于不良的生活和饮食习惯导致的 。
另外一些其他慢性病也会影响人体正常血压 。
因此必须要提高防范意识 , 减少相关诱发因素 。
同时要积极参加体育锻炼 , 增强个人体质 , 防止病毒和病菌的感染 。
维生素B2是一种微量元素 , 它的作用很大 。
它不仅能促进血液循环和新陈代谢 , 而且有很不错抑制高血压的效果 。 另一方面维生素B2还能维持肠道消化系统健康 , 防止出现肠胃疾病 。
【医生坦言:维生素B2是高血压的“克星”,可惜知道的人不多】虽然它有很多好处 , 但是服药一定要合理 , 不可过量服用 。
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