看起来不胖，但身材没线条，瘦子中的胖子“泡芙人”如何保持身材( 二 ) 对于减肥来说并不是胖人的专

选择了增肌必然会增加一定脂肪，你的体脂很难下降，那在增肌结束之后，你需要安排一个合理的减脂期来保留肌肉，减去多余的脂肪，在你实现目标之前，你要经历多轮的增肌和减脂的循环。

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在你决定减脂还是增肌之前，一定要清楚的了解自己目前的身体现状，目标以及对肥胖瘦弱的接受程度，清楚了这些再去选择你的目标，不管是减脂也好还是增肌也好。
而且增肌，减脂不是一个可以马上看到效果的事情，一定要有耐心，不要因为短时间看不到结果，就产生自暴自弃的念头或者采用极端的饮食方式和训练手段。

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3.训练建议
关于训练，不管你是男生还是女生都是需要进行有氧和力量相结合的训练模式，关于训练计划制定这篇文章我想对你应该有帮助
4.饮食建议
关于饮食简单说几点，以前也有写过很多增肌减脂的饮食的文章，有兴趣可以点击我主页搜索查看，简单说几点，热量盈余或者是热量缺口，这个热量差别不要太大，一般保持在300大卡上下即可，尽量选择健康的食物，重视蛋白质，但也不要害怕摄入碳水和脂肪，根据自己的生活习惯慢慢的调整饮食，有约束，但不要过度压制自己欲望。

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【看起来不胖，但身材没线条，瘦子中的胖子“泡芙人”如何保持身材】小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！