6个习惯，让大脑保持最佳状态！( 二 ) 很多人认为大脑生来就是注定

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建议平时可以多吃这6种大脑喜欢的食物。另外，高糖、高油、高盐等食物则要少吃，不仅会损害大脑中的多巴胺系统，还会影响智商，增加老年痴呆症发病率。 4、睡得好可以修复大脑好好睡觉这4个字虽然简单，但却没有多少人做到。研究表明，睡眠不足会让大脑中的蛋白质堆积，从而攻击大脑的正常细胞，导致大脑萎缩。

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大脑并非机器，如果感到疲劳了，应该进行充分的休息，从而修复和重振大脑，以此提高工作效果。如果大脑每天都保持不间断的高速运转，很快就会坏掉了。
建议
保证每晚7-8个小时的优质睡眠，可以让脑细胞生存下来，保持第二天大脑的最佳状态。 5、控制血管危险因素大脑有很多血管，可以进行血液物质交换，然而一旦受损，血液和氧气就会供应不足，导致脑功能障碍，甚至威胁生命。

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尤其患有高血压、肥胖、糖尿病、高血脂、心血管等疾病的高危人群，要按时吃药，避免脑组织血液和氧气不足。
建议
少吃或不吃脂肪、糖类过高的食品，多吃一些五谷杂粮、水果、牛奶、鸡蛋、蔬菜等，改善体内的酸碱平衡，补充优质蛋白。平时要定期监测各项指标，做好每年的检查。 6、结识新朋友有助于大脑保持活力研究发现，一个人的社交能力与他的脑力有密切关联，社交网络较大的人，大脑中白质纤维束的连接性更好。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，获取新灵感和想法，这些都是大脑的润滑剂。

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【6个习惯，让大脑保持最佳状态！】特别是面对面的交流时，大脑飞速运转，让你快速做出反应，对大脑来说也是一种有效锻炼。
建议
定期和亲友组织家庭聚会，尝试结交新朋友，空闲时给老友打个电话，都能让大脑感到快乐、不孤独。