医生：血糖在睡觉时会发生变化吗？自查一下你有没有这6个表现近年来随着生活水平的提高

近年来随着生活水平的提高，糖尿病患病率呈“爆炸式增长”的趋势，据大数据统计，我国18岁以上患有糖尿病的人群已经超过了1亿多人，每年有很多患者因糖尿病并发症而死亡，糖尿病的危害已经远超乳腺癌和艾滋病。
糖尿病本身并不是很可怕，可怕的是引发多种并发症，如心脑血管疾病、肾衰竭或致残，大部分糖尿病患者因为并发症而丢失宝贵生命，糖尿病的出现与日常饮食脱不了关系。

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糖尿病的早期症状并不是特别明显，不过只要仔细观察就能发现蛛丝马迹，尽快去医院做糖检查。
⑴：医生：血糖在睡觉时会发生变化吗？自查一下你有没有这6个表现
手脚发麻
血糖过高会影响到血液循环，刺激器官和皮肤的状态，导致四肢麻木，尤其是在睡觉时，因为新陈代谢速率比较慢，无法将体内多余糖分代谢出去，手脚发麻的症状会更加明显。
深夜时的口渴
正常情况下，在进入睡眠状态之后，身体各项机能运转会逐渐放缓，所以不会轻易出现口渴的情况。
但若是体内血糖超标，糖分会迅速吸收体内水分，而血糖升高越快，体内就会容易缺水，因此受到血糖的影响，血糖渗透压力过大时会刺激人体口渴中枢神经，所以糖尿病患者会在深夜睡觉时感觉口渴。

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夜尿频繁
健康的成年人每日小便次数应该在4-6次左右，夜间小便在0-1次之间，如果近期饮水量没有任何的改变，而且睡觉前没有喝水的习惯，但是夜尿次数却增多了，有可能呢是血糖升高的信号。
当血液浓度升高之后，超过了肾脏的代谢负担，尿液中葡萄糖指数不断上升之后，原尿的渗透压力增大，患者会出现夜尿频繁的现象。
皮肤瘙痒
持续升高的血糖造成了末梢神经病变，神经感知能力降低，随着病情的不断发展，严重的高血糖会影响到正常的血液循环，肢体末端供血不足，导致皮肤瘙痒。

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饥饿感频频出现
口渴、多尿、饥饿感是糖尿病早期三大表现，在睡觉的时候先提大学，机能缓慢，没有大量的体能消耗，所以不会感觉到饥饿。
但糖尿病患者由于摄入的血糖无法转化成能量供机体消耗，为了维持身体的正常运转，只能消耗体内储存的脂肪来提供给各项器官啊，因此患者很容易感觉饥饿。
脚部麻痹冰冷
脚部属于整个身体的最底端，血糖的不断升高，血液流动速度受到阻碍，无法及时的流到脚部，脚部会感觉麻痹冰冷。

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⑵：如何降低血糖？
多参加运动
每天至少有30分钟以上的中等强度有氧运动，不仅仅能减轻体重，而且也可改善胰岛素抵抗能力，促进胰岛素的分泌，改善血糖标准。
计算好每天的饭量
糖尿病患者每顿饭只吃7~8分饱即可，严格控制主食摄入量，合理搭配蔬菜和各种杂粮类食物，做到均衡营养，不仅可以控制血糖水平，还能避免出现营养不良。

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【医生：血糖在睡觉时会发生变化吗？自查一下你有没有这6个表现】增加粗粮比例
现在人们的饮食偏爱精制米面，不喜粗粮，但是在粗粮中含有丰富B族维生素，维生素B属于水溶性维生素，可肌肉和神经功能，降低机体对于糖分的吸收，从健康角度来讲，想要稳定血糖，因此应增加粗粮比例。