睡眠|肥胖也是病，危害不仅是大象腿、水桶腰，纠正4个习惯，远离肥胖饮食|慢性病

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对很多女性来说，大象腿、水桶腰是一个让人困扰的事情。同样一件棉袄，穿在别人身上是修身款，穿在自己身上却像是一只熊。但你知道吗？肥胖给你带来的不仅仅是外貌上的变化，还可能给健康带来威胁。

肥胖也是一种病，被列为世界十大慢性病之一
有些人觉得肥胖只是一种体态上的变化，能吃是福，发福也是福。但是从健康的角度来看，当人们的BMI指数超过25的时候，就可以判断为体重超重，超出30就属于肥胖。而肥胖在1997年就被列入了慢性病的行列。
对健康来说，肥胖可能增加人体十多种疾病的风险，比如脂肪肝、高血脂、高血糖、高血压、痛风、胆结石、脑中风、睡眠暂停综合征、关节炎、心梗等。存在肥胖问题的人群，也会面临比他人更高的死亡风险。世卫组织统计的数据显示，超重、肥胖是引发死亡的第五大诱因，而每年至少有280万人是“胖死”的。
【睡眠|肥胖也是病，危害不仅是大象腿、水桶腰，纠正4个习惯，远离肥胖】《柳叶刀》杂志中也有研究发现，如果你的BMI指数达到35 ，也就是严重肥胖的人群，那么寿命平均会减少8年，健康寿命可能减少19年。
由此可见，肥胖可不仅仅是看上去“丑”罢了，一直让自己胖下去，危害可不小。

让你越来越胖的4个坏习惯，尽早纠正
① 管不住嘴，饮食结构“一塌糊涂”
生活水平越来越好，吃饱不再是人们的最终目标。很多人都将自己的进食原则调整为“吃得好” 。而这种好，很可能是白天麻辣烫炸串，下午奶茶小蛋糕，晚上烧烤火锅的饮食习惯。可以想到的是，这样混乱的饮食结构，大量的热量摄入只会让身体不断的囤积脂肪，更容易出现超重、肥胖等问题。
② 不吃早饭/晚饭
其实不是所有人都不注重体型。一些女性为了减肥瘦身，尝试通过节食的方式来减少热量摄入。但是通过不吃早饭、不吃晚饭的方式来减肥，反而会让身体缺少足够的糖分来维持器官运转。在有限的饮食摄入后，不断的储存脂肪，降低身体的代谢效率，更容易发生肥胖。而且随之而来的还可能有肠胃疾病。

③ 没事儿就躺着，长时间坐着
每天中午1个小时的午休时间，除了拿外卖，就是坐在自己的办公位置上玩手机。吃过饭就瘫在椅子上，这说的是不是你？很多人的工作都需要长时间坐在办公桌前面，对着电脑。而长时间坐着，没事儿就躺着的习惯，让人缺乏运动，身体内的能量几乎不能通过其他方式来消耗，自然会越来越胖。
④ 作息混乱，睡眠时长不足
睡眠时间越来越少也是一个可能让你越来越胖的坏习惯。晚上熬夜加班，白天还要早起打工，看着自己每天都在变憔悴的脸庞，本以为会瘦很多，却越来越胖。这也是因为睡眠时间不足。作息混乱会让身体内的激素分泌减少，导致代谢减慢。而且有些人还喜欢在夜里吃夜宵，这也会让体重蹭蹭往上涨。
如果你存在这4个不好的习惯，或许会让体重越来越胖，也会让健康面临威胁。