牛奶|补钙“高手”被发现，并不是牛奶！若能坚持补充，可轻松养护骨骼健康补钙|骨质疏松|运动

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牛奶是我们生活中常喝的一种饮品，小孩或者老人都经常在喝。现在市场上牛奶的种类有很多，口味也各种各样。我们都知道牛奶有一个很重要的作用，就是补钙，无论是大人还是小孩子，每天一杯牛奶，对身体是有一定好处的。

牛奶虽能补钙，但并不能完全满足身体需求，要因人而异
喝牛奶能不能补钙，最主要的是看吸收率。我国骨质疏松患者不在少数，特别是一些中老年人群，因为年纪的增长再加上不良的生活习惯，骨质疏松概率大大提升。当患上了骨质疏松，大部分人第一时间就会想到喝牛奶来缓解。
喝牛奶的确是能补钙，这是毋庸置疑的，但不一定可以满足身体对钙的需求。人体的吸收消化才是补钙的关键， 300毫升的牛奶进入人体后，实际上可以被我们人体所能吸收的大概只有30%左右。

而且乳糖不耐受，也是无法吸收牛奶中的营养。因为不同的体质导致一部分人天生就对牛奶当中的蛋白质过敏，一喝牛奶就会出现腹泻的情况。
此外，如果食用了过量的高蛋白食物，骨骼中的钙被溶解出来，也会导致补钙效果变差，我们喝牛奶所补的钙就相当于“打水漂”了。平时可以在睡前喝上一杯鲜奶，可以帮助减少骨质疏松出现几率，还有安神助眠的作用。

补钙“高手”被发现，并不是牛奶！若能坚持补充，可轻松养护骨骼健康
要想依靠平常的饮食来补充人体所需要的营养元素是有一定困难的，因为每个人的体质不一样，很多营养都是不能很好的吸收。这时候可以适当补充一些聚目丙安，无论是对骨量的提升还是骨骼的修复生长，都有着很大的促进作用。
聚目丙安中的牛、羊、驼三大骨胶原蛋白肽与人体中的骨胶原蛋白有着高达90%的相似度，因此可以很轻易的被人体吸收且不会给身体以及骨骼造成负担，充分的补充了人体所需要的营养。
聚目丙安中还含有乳矿物盐这种营养成分，它对骨密度以及骨骼代谢能力都有着不错的提升作用，并且它还能改善骨骼内部环境，进而减轻骨质疏松给身体带来的疼痛感。
牛初乳粉这种营养成分也被聚目丙安所包含，它可以提升骨骼免疫力，减少骨病的出现，而且对钙质的吸收效率，骨密度的提升都有促进效果。
每天吃上2粒聚目丙安，不但可以提高骨骼质量，还能杜绝骨骼疾病的出现，可以说是养护骨骼的不二之选。

除了补充营养素以外，生活中养成这3种好的习惯，对骨骼有着莫大的帮助
第一种、少喝咖啡
现在是快节奏时代，好多年轻人上班喜欢拿一杯咖啡用来提神。但是咖啡中含有的咖因子会影响骨的代谢，抑制钙元素的生成，导致钙的流失。所以咖啡也是危害骨骼的一大危险。
第二种、适当的运动
生命在于运动，每天进行适当的运动，可以刺激骨骼的生长与修复。骨质疏松患者可以做一些简单的运动如：慢跑、游泳、瑜伽等，适当的做这些有氧运动对我们的骨骼起到了很好的强化作用。

第三种、拒烟戒酒