面对“长新冠”，牢记2个基本的调理方法 _健康小知识

距离疫情放开，已经过去有一段时间了，很多人都由阳转阴，逐渐回归了自己的日常生活。虽然很多人在恢复以后并没有什么异常的情况，但也有一部分人，即便“阳康”后，异样却依旧伴随着他。
今年24岁的小王就是如此，自从一周前阳康后，身体就一直感觉“不对劲”：小王平时上班，往往都是精神百倍的。但从阳康后一周开始，即便小王每天睡足87小时，上班时依旧哈欠连天，无论做什么都感觉非常疲劳。
小王的情况绝对不是个例。为什么阳康以后容易疲劳?关于这一点，也有对应的科学解释。

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阳康以后，总感觉疲劳是咋回事?
中国有句古话，叫做“病来如山倒，病去如抽丝” ，对于新冠感染而言，同样适用这个道理。打个比方，身体免疫系统运作并消灭病毒的过程，可以看做是一场”战争“ ，虽然战争结束了，但战后的种种床上却依旧存在：比如免疫细胞的损失，部分普通细胞死亡，以及蛋白质，脂肪等营养元素的消耗等，都会让身体短暂的处于”低迷“状态。这也是为什么阳康后，人们普遍感到疲劳的原因。
通常情况下，这种情况是暂时性的，身体往往很快就能恢复到巅峰状态。但如果阳康以后，长期存在疲劳的情况，也要排查其他可能潜在的原因。

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所谓的“长新冠” ，根据世界卫生组织对其的定义，指的是，在新冠感染后3个月内，依旧存在的情况。而疲劳是阳康后最普遍的情况。因此， “长新冠”在大多数时候属于“长期疲劳”的情况。根据柳叶刀子刊《eClinicalMedicine》在2022年12月发表的调查结果：涵盖73万名新冠受试者的健康数据中，超过45%的感染者有“长新冠”的情况出现。身体免疫系统对炎症的过度抵御，导致疾病模式长期持续，是造成“长新冠”的主要原因。
通俗点来讲，出现长期疲劳和长新冠症状的患者，大多是身体里的“战争”太过惨烈，身体损失过大，疲劳的情况自然也会持续更长的时间。所以，想要尽快从“长新冠”的状态中恢复，及时的调理是很重要的。

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面对“长新冠” ，牢记2个基本的调理方法
首先，增加蛋白质的摄入
蛋白质，是维持细胞生成状态和修复免疫系统的重要物质。身体长期疲劳，很大程度上在于普通细胞的缺失和营养的缺口。及时摄入足量蛋白质，对于修补身体空缺，尽早的从疲劳状态中恢复，自然有着不小的帮助。例如鸡蛋，牛奶，鱼虾等食物，都是补充蛋白质的不错选择。
养成适当运动的习惯
面对长期疲劳的情况，很多人第一反应是尽可能多的休息。但是长时间的睡眠，反而会让身体代谢系统处于沉寂状态，拖后恢复的进度。因此在保证足够的睡眠前提下，适当的运动以加速身体免疫力，也是重要的做法。但是运动不宜太过剧烈，适当的慢跑，散步即可，均衡才是健康。
【面对“长新冠”，牢记2个基本的调理方法】总之，阳康以后，并不代表战斗结束，后续的调理，也是决定我们是否能够尽快回复就健康的关键。认真的对待健康，健康才能给我们回报。