想要加快恢复 ， 就需要从生理和心理两方面来进行改善 。
首先我们应该少量多餐进食 ， 避免一次性吃太多身体无法完全消化吸收 ， 也能够减轻肠胃负担 。 饮食上注意以新鲜蔬菜 ， 水果 ， 瘦肉 ， 鸡蛋 ， 奶类等进行补充 。 尤其是多注意补充维生素和蛋白质 ， 它们是我们人体免疫力维持的关键 。
其次 ， 保证充足的睡眠休息 ， 最好每天睡觉能够睡到自然醒 ， 尽量维持在八小时左右 。 可以尝试进行较为轻微的身体活动 ， 但禁止进行高强度运动 ， 以免身体虚弱无法承受导致疾病产生 。
最后 ， 保持心情上的舒畅 。 可以尝试听音乐 ， 散步等方式放松自身心情 ， 避免长时间处于焦虑的状态下 。 有些人群身上出现的症状其实很多都是心理反应 ， 如果改善内心情绪 ， 身上那种不适感也就随之消失了 。

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每个人的症状都有轻重缓急 ， 我们仍旧应该做好个人防护 ， 对于自身返岗工作还是应该量力而行 ， 身体健康才是第一位的 ， 避免因为自身过于疲劳加重身体上的不适感 。

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