日常生活中的2种“粗粮”，或会损伤你的甲状腺，建议了解 _健康小知识

45岁的徐阿姨，最近是人逢喜事精神爽。儿子也在不久前刚结了婚，她心里的重担也算彻底放下。现在最大的爱好，便是喊上三五个好友打打牌、跳跳舞，生活的舒心自在。

文章图片
一周前，她感觉四肢乏力，吞咽也伴有强烈的异物感。刚开始，以为是太过劳累导致，就没有在意。但渐渐的，不适感却愈演愈烈，就连脖子周围也出现凹凸不平的肿块，还伴有心悸现象。
意识到不对劲，便到医院检查，被确诊为甲状腺结节。这让徐阿姨一时难以接受，随后与医生沟通后，才发现与日常的饮食有关。

文章图片
日常生活中的2种“粗粮” ，或会损伤你的甲状腺，建议忌口
1.全麦面包
原来，徐阿姨平时非常注重养生。尤其是每天早餐，一般都是全麦面包搭配牛奶食用。虽然面包含有大量的膳食纤维，但不能长期食用。
因为其中添加了大量的添加剂视黄醇，以及过高的油盐。进入人体后，会使肠胃出现功能损伤，影响甲状腺的正常分泌，诱发甲状腺结节。

文章图片
2.速食杂粮粥
随着物质生活的发展，各式各样的速食产品也争相涌入，其中速食杂粮粥深受人们喜爱。
却不宜摄入过多，因为速食粥在经过长时间的浸煮后。所含的膳食营养会大大降低，而其中糖分会不断升高，增加甲状腺的代谢负担，致使疾病加重。

文章图片
甲状腺异常，身体会出现以下几种症状，切勿忽视
●脖子肿大，结节肿大累及周围颈部所致
●呼吸障碍，影响周围的气管和喉返神经
●月经失调，由于内分泌紊乱造成经期失调
●体重下降，受甲状腺激素影响导致体重忽上忽下

文章图片
想要恢复甲状腺健康，可多做2件事
1、运动锻炼
生活中，要养成户外运动的好习惯。长期坚持，不但有助于促进骨骼发育，调节心肺功能，增强免疫力，还能改善神经系统，有益于身心健康。
2、作息规律
【日常生活中的2种“粗粮”，或会损伤你的甲状腺，建议了解】日常，要拒绝熬夜对健康造成的损害。每天早睡早起，久而久之，不仅能改善内分泌异常，还能保持精力充沛，加快毒素排出，对结节有一定的积极作用。

文章图片