人参|阳康后，“脑雾”一直没好？针对脑雾，世界卫生组织提出9种做法祛湿|薄荷|桔梗

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听身边很多“阳康”的人说脑雾，脑雾是什么？为什么脑雾的人偏偏是我？......你是否也有相关的疑问，带你具体了解下~

脑雾是什么？
相信大家在网上能看到很多关于阳康人群，在社交平台上分享转阴后，出现注意力下降、反应力差、一头雾水等，如果再贴切一点的形容是就像脑雾这个词一样，在脑子里似乎笼罩着十分朦胧的感觉，无法形成较清晰的记忆，就好像锈掉一样，怎么说都比较迷惑。
而脑雾常被用来形容慢性疲劳综合征等出现的注意力与执行力障碍，可能是精神紊乱、注意力不集中、思维迷惑等一种或者是多种表现。在导致脑雾的原因上有很多，如久坐、久站、久躺、长期喝酒、压力大、药物等，都有可能使人出现脑雾。

阳康之后，也会出现脑雾吗？
据调查发现，确实部分人在感染新冠病毒之后，出现脑雾的迹象，特别是人们在疲劳状态下，更易增加脑雾反应。
在2022年11月，世界卫生组织所发布的更新版《新冠肺炎个人康复指南》中也有提到，在新冠病毒患者康复的过程中，很可能出现记忆力、反应力、注意力、处理数字的能力变差，可以视为脑雾。

对于这样的脑雾，世界卫生组织在最新发布的《新冠康复指导手册》中也提到了9点做法。
1、尽量在无干扰的环境下工作，更有助于提高工作效率，集中大脑注意力，改善脑雾的情况；2、当大脑感到疲劳时，不进行大规律的思考工作，尽可能选择清醒的状态下使用大脑；
3、适当休息，尤其工作繁重的人群，要注意让大脑放松，保证良好的睡眠质量、闭目养神、听轻音乐等；4、设立切合实际的目标，并积极的完成它，循序渐进的进行即可；

5、做好每日的计划与记录，更有助于帮你完成，以及恢复大脑的功能；6、当完成某个目标，或者计划时，就可以实行奖励措施，可以自由设定，不伤身体即可；
7、好计划不如烂笔头，如果大脑的感觉下降，可以利用身边的辅助工具，包括书本等；8、每次不要做太多事情，当你处于脑雾的阶段，切勿急于求成，不利于脑力的恢复；

【人参|阳康后，“脑雾”一直没好？针对脑雾，世界卫生组织提出9种做法】9、帮助大脑思考，可选择数字游戏（数独）、拼图、智力积木、读书、做数学等，一点点增加难度，让脑力慢慢恢复。