钠盐|高血压不吃药，如何降血压？医生告诉你这6个方法，简单又实用

近几年来，患心脑血管、脑梗死亡的人数越来增多，而这些疾病都与血压有关。血压成为中老年疾病中的杀手之一，而患高血压的平均年龄也逐渐上升化，越来越多的侵犯到中老年人的身体健康。

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那么血压到底是什么？血压是血液在血管内流动时对血管壁的压迫。不同血管中的血压有不同的名称，分别为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，而这个通常的血压指的就是体循环的动脉血压。通俗来说，构成血压的三要素主要是心脏、血管和血液。当我们的心脏处于紧绷收缩时，我们的血液就会喷涌而出，对血管壁形成一定的侧压，这就是所谓的高压。而当心脏处于放松疏松的状态时，我们的血管内壁弹性比较好，血管收缩，就会形成低压。当血压过高时，会形成动脉硬化等，造成心脑血管疾病等其他疾病，而当血压过低时，容易头晕、乏力。因此我们要时刻检测自己的血压。

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血压的测量标准根据专业显示，人体的正常血压度数是在120到80毫米汞柱之间。但一般来说，人体的血压在这个数值上要稍微较高一点。当我们在诊所或者是医院进行血压测量时，当血压指数大于140到毫米汞柱之间；或在在家里进行测量，血压大于135到85毫米汞柱时，也就意味着高血压。

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当我们在家里进行测量血压的时候，一般测量1到2次，不要进行反复测量。保持舒缓的情绪，测量时用血压计，使测量血压的胳膊与心脏保持平衡，这样才能准确舒缓的测量。而当血压升高时，这个时候我们就要及时的去医院进行诊断和治疗，寻求医生的帮助。我们要知道，每十个人中就有三个人会患有高血压。而患有高血压之后，我们能进行的药物治疗就是通过降压药，那我们现在常用的有4到5类的降压药，分别有：利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）。这些降压药作用分明，效果明显。但是我们要在医生的帮助下，正确合理的使用适合自己的药物，才能把血压处在合理的范围内。除了用降压药之外，我们也要纠正自己的生活方式，从日常做起，才能更好地降压。通过以下6种辅助方法，帮你降低高血压：1、控制体重通过研究表明，对于肥胖的人群来说，他们患高血压的频率要比正常人高出许多。所以在这个时候我们就要控制自己的体重，一般来说，人体的体重指数在18.5到23.9之间属于正常。而且我们每当减少体重1公斤，体内的血压就会降低4毫米汞柱，只有通过控制体重，才能使身体内的胆固醇含量减少，从而降低血压。

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2、多运动长期的运动不仅会使人拥有良好的精神状态，对我们的身心健康发展也有重大作用。高血压患者要多增加一些舒缓的有氧运动，这时我们可以通过慢走、打太极拳等运动来增加锻炼，增加我们的心脏和呼吸频率，从而使心脏变得更加强壮，肌肉也得到了锻炼，还能预防血管硬化。这种长期的体育锻炼运动会对我们的高血压有极强的控制作用。3、戒抽烟喝酒我们都知道抽烟喝酒对人体有极强的危害作用，包括烟的包装上面都写着吸烟有害健康，但依然有人不把它当回事。烟里面含有大量的尼古丁，尼古丁会使血压升高，烟雾中的一氧化碳通过和蛋白质的结合也会促使血压升高。除此之外，在喝酒之后大量的酒精作用会使血管动脉硬化，造成血压升高。由此看来，我们要戒烟戒酒，只有这样才能把我们的血压降下来，也才能使我们的身体更加健康。