除此以外 ， 花生当中所含有的锌元素也特别多 。
这种成分不但能够起到增强大脑记忆功能的作用 ， 还可以延缓人体过度衰老 。


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花生虽好 ， 但也别过于贪吃
虽说花生等坚果含有不少营养 ， 但脂肪含量可不低啊！
比如：250g的花生热量就占到了1400千卡 ， 占据每日推荐热量摄入的一多半！若不知不觉摄入过多 ， 就会导致一个后果----发胖！
据2016年版《中国居民膳食指南》指示：建议每日摄入大豆以及坚果类大概在25-35克（带壳的） 。
那么算上一日三餐中的豆类 ， 每天额外吃上20粒左右的花生较为合适 。


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