决定期|50岁，是寿命的“决定期”！长寿还是短命，有哪些表现？( 二 )

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熬夜这个事情，已经是老生常谈了。人在睡眠中，五脏六腑才得以修整。如果经常熬夜，尤其是每天都在23点以后睡觉，心脏病、抑郁症、血管疾病等等，会很容易找上门，危害身心健康。3、戒快吃

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我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。【三勤】1、勤喝茶适合女人喝的茶：刺玫菊茶

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刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

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蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。2、勤运动

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动则不衰，用则不退。经常运动，有助于提升免疫力，增强抗病能力。步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。3、勤欢笑
【 决定期|50岁，是寿命的“决定期”！长寿还是短命，有哪些表现？】

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人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！