疾病|步行决定寿命？14年研究结果公开：寿命长的人，走路有1个特性运动|中老年人|长寿与衰老

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步行决定寿命？14年研究结果公开：寿命长的人，走路有1个特性在每个人的生活当中，除了坐着和躺着，那么做的最多的事情就是步行了，有许多研究都证明，步行能够决定一个人的寿命，说到这里可能有不少人都不相信，不过有一项进行了14年的研究，证明了这一点，并且还发现寿命长的人，步行都有一个共同的特性。

步行决定寿命?14年研究结果公开：寿命长的人，走路有1个特性
寿命长的人，走路拥有的特性就是——快，国外的这项研究，研究对象是三万名老年人，这些老年人的年龄普遍在65岁以上，经过长达14年的调查研究后发现，年龄与性别相同的情况下，走路步数越快，那么寿命越长。

研究人员表示，一个正常人的走路速度应该是一秒90厘米，但如果一秒钟走不到60厘米的话，那么寿命可能会比较短，所以如果想要自己的寿命延长，那么最好能坚持进行快走，以达到保健身体的作用。不过坚持进行快走不仅仅会使人们的寿命得到延长，还能够预防各种疾病的发生，尤其是心血管方面的疾病。
坚持进行快走，能给身体带来哪些好处?
1、加快血液循环、增加血管弹性
当人体运动的时候，身体内血液流动的速度会加快，快走也是一样。研究证明，只要人体开始快走，那么身体内百分之五十的血液流速就会加快，而当血液流速加快的时候，血管的弹性会有所增加，所以走路能给人体带来很多的好处。

2、稳定血压
不少权威机构都觉得，走路能给人带来极大的好处，同时给人带来的负面营养也是最小的，运动的时候可以保证身体的健康，走路的时候，身体的脂肪代谢会比较快，可以使我们的体重保持健康状态。另外走路的时候，我们的心跳不会像跑步那样心跳速度过快，这样更有利于心脏的健康。 WHO认为：当我们的体重减轻五公斤的时候，我们的血压会随之减少2到10毫米汞柱，所以快走能够起到稳定血压的作用。

【疾病|步行决定寿命？14年研究结果公开：寿命长的人，走路有1个特性】心脑血管的问题是中老年人的一大健康杀手，因此中老年人更应该多运动，这样就能够避免各种疾病的发生。不过运动虽然好处很多，但其实需要注意的事情也有很多，只有以下的几件事都注意到了，那么才能更好的保护我们的血管，使寿命得到延长。
步行锻炼的注意事项有哪些?
1、步行速度的控制
很多人在知道了快走对身体好之后，自己也跟着快走，但快走的同时就算是身体不舒服也不会降低速度，这其实是非常错误的行为。走路时不能盲目的追求速度，尤其是中老年人。现在很多中老年人都被各种慢性疾病所困扰，如果在走路的时候盲目追求速度，那么可能会适得其反，使身体本身患有的疾病加重。
例如，骨质疏松的患者，如果在走路的时候一味的加快速度，那么很容易出现摔倒的情况，而在摔倒之后，想要再次爬起来就比较艰难，很容易造成骨折的现象，严重的话可能下半辈子就需要一直坐在轮椅上了，如果真的因为走路而导致这样的情况，那么任何人都会非常的后悔。