睡眠|失眠的“克星”终于被找到了,睡前吃一点,让你酣然入睡到天亮

失眠是常见的一个现象,据统计,我们有近四成的人有睡眠问题,因为失眠可严重影响人的身心健康,所以,不少人选择服用安眠药来入睡,但是,很多人担心安眠药吃多了会上瘾,还可能有各种副作用。失眠的“克星”终于被找到了,睡前吃一点,让你酣然入睡到天亮



睡眠|失眠的“克星”终于被找到了,睡前吃一点,让你酣然入睡到天亮

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绞股蓝
绞股蓝的药用价值也是非常高的,若是能够每天睡觉之前喝上一杯绞股蓝泡水的话,那么也能够有效的改善我们的睡眠质量,而且还能够有效的帮助我们的身体放松。





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核桃含有褪黑激素,这是一种能够调节睡眠的激素,帮助我们快速地进入睡眠的状态,所以经常被失眠困扰的人不妨每天吃2~3颗核桃,能够帮助你改善失眠或能沾床就睡。





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莲子:
莲子是一种非常好的食材,含有的莲子碱等有益成分,对于人体的安神镇静有帮助,对于心火旺盛的人来说,用莲子心去火能够减轻相关病症。





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蜂蜜
对于蜂蜜来说,一定要注意量。因为,我们都知道大量饮用糖粉浓度过高的饮品,会使得大脑兴奋同时,适当的葡萄糖会促使大脑分泌有助于睡眠的物质,促使快速睡眠。





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葡萄
睡前喝点葡萄酒不仅有美容的效果,对改善失眠状况也有一定的帮助。这是因为葡萄中含有褪黑素,而人之所以会失眠跟褪黑素的减少有关系。





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桂圆,中医认为,桂圆是一种性温,入肝、脾、心三经的食物,味道比较甘甜,不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆,都具有安神助眠、补气血的作用。