大米|早餐吃大米粥对身体是好是坏？3种早餐常常上桌，但是多吃无益( 二 ) 肠胃|鸡蛋|营养膳食

“七分饱，三分养。 ”
若想肠胃好，保养是一方面，七分饱是另一方面。养护肠胃并不是多吃有营养的食物，而是适量进食，给肠胃休息的空间，每天吃7分饱即可，不要吃太撑。
“饭后百步走，活到九十九。 ”
这句话并不是让你一吃过饭就去运动、走路，而是让你适时消耗摄入的能量，不要光进不出，若是懒于运动，时间长了就会变胖。因此，饭后休息一会要进行缓慢的运动，对肠胃有一定按摩作用。

“饭前一口汤，赛过良药方。 ”
这是在教大家吃饭的顺序，它有多个好处，比如说胃酸过多的人，吃饭容易烧心，喝点汤能起到缓和的作用，再比如说肥胖的人，喝点汤没那么饿了再吃饭，有助于控制饭量。
“食不言，寝不语。 ”
肚子总是咕噜噜叫，想放屁，有可能是吃饭的时候总是讲话、玩闹，所以老一辈的人说吃饭的时候不说话是很有道理的，另外，也能减少呛咳、窒息的风险，还是安静吃饭、慢慢吞咽比较好。
没想到吃饭有这么多讲究，真是学习到了不少知识。希望看完文章的朋友们对健康的早餐有一定了解，知道哪些要少吃，应该怎么吃，并养成健康的饮食行为。
参考资料：
[1
父母在饭桌上念叨的饮食俗语，哪些应该听?.人民日报.2021-05-10
[2
什么样的体质，煮粥就选什么样的用料.保健时报.2018-09-19
【大米|早餐吃大米粥对身体是好是坏？3种早餐常常上桌，但是多吃无益】[3
开水冲鸡蛋，最好再煮会.中国食品报.2021-08-02