咖啡|公布“伤肾”的8种食物，咖啡、浓茶都上榜，看有你喜欢吃的吗？( 二 ) 杨桃|饮食|蛋白质

适当的喝咖啡可以提高人体的新陈代谢，刺激大脑神经使人体变得精神充沛，但
长期喝咖啡也是不利的
，会影响人的身体健康，是
精神过度兴奋
，影响睡眠质量加重肾脏的代谢负担。
上榜五：浓茶
现在人们越来越爱喝浓茶了，浓茶也是一种待客的方式，通常家里来客人时，主人家就会泡上一壶茶用来接待客人，而且喝茶也是一种不错的养生保健方式。

适当的喝茶确实对人体健康有好处，但如果喝错了也会造成反向效果。建议大家在喝茶时一定要清淡，不要把茶泡得太浓，太浓的茶会加重肾脏的代谢负担。
上榜六：含糖饮料
生活当中很多人不喜欢喝白开水，习惯用一些含糖饮料来代替，而且也比较喜欢喝碳酸饮料，觉得白开水淡然无味，不如饮料来的痛快来的刺激。
但这种含糖饮料长期喝的话，会使大量的脂肪堆积在人的体内，还有各种色素，各种糖精堆积在人体内，会导致热量堆积引起肥胖现象，严重的话加重肾脏的代谢负担。

所以在平时大家一定要杜绝喝含糖饮料，要喜欢上喝白开水，毕竟所有的饮料都不如白开水健康。
上榜七：肉食
在平时大多数人都比较喜欢吃肉，而且各种肉食动物在经过烹饪和油炸之后，他的口感是相当美味的。
肉类当中有大量的蛋白质和胆固醇，对于蛋白质不足的人来说及时的补充肉类，可以维护自身的营养物质和缓解蛋白质缺乏问题，提高肌肉的能量。

但对于一些饮食不健康的人来说，如果经常吃肉的话，就会造成蛋白质摄入超标，加重自身肾脏的负担，引起肾脏疾病，不利于肾脏健康。
上榜八：嘌呤高的食物
【咖啡|公布“伤肾”的8种食物，咖啡、浓茶都上榜，看有你喜欢吃的吗？】在平时如果经常吃一些含嘌呤食物高的食物，就会导致自身体内的尿酸升高引发痛风的现象，长期以往也会增加肾脏的负担，给肾脏带来不适。

所以在日常生活中，一定要少吃一些垃圾食品或我们常见的大量调味料食品，如果长期吃这些久而久之身体就会变得虚弱，肾功能下降，所以一定要杜绝这些食品。
1、饮食规律
怎样保护好肾脏健康在日常就应做到均衡科学的饮食，找到适合自己的食物，才可以摄入。
2、戒掉烟酒
吸烟伤肺，饮酒伤肝，都会加重肾脏的负担，想要保护肾脏健康，一定要及时的戒烟戒酒。
3、及时饮水
想要保护肾脏健康，在日常就应多喝水，多喝水可以促进全身血液循环，帮肾脏排出多余的毒素和垃圾，减轻肾脏负担。

综上所述：大家在看了本篇文章后，有什么想法和想表达的，可以在下方评论区留言分享。
#健康迎新年#