退休|这16条防癌抗癌纪律您遵守了几条？退休

癌症就像一粒种子，我们的身体就是土壤，种子能否发芽、长大，完全取决于土壤。在我们能控制的范围内，远离癌症的重点就是让自己身体不适合癌症种子的发芽。

16个防癌抗癌纪律
01
不吃发霉食物
黄曲霉毒素有很强的毒性与致癌性，其毒性比砒霜大68倍，对肝脏器官损害严重，容易对食品造成污染从而危害人类的健康。主要存在于霉烂的谷物、玉米、花生中。
除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。所以，最好别吃霉变食物。
02
少吃熏制、腌制食物，多吃VC
熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物———亚硝胺。这种物质在腌菜、干咸鱼、红肠、腊肉、火腿、熏肉等，虾酱、咸蛋、咸鱼等食物中都有。
03
少吃烧烤和油炸食物，吃后喝杯梨汁
每周吃一次及以上炸薯条、炸鸡、炸鱼的人，患上前列腺癌的风险会高出37% 。
当鱼、肉等食物用明火烤时，在400℃以上的高温下，它们所含的蛋白质、氨基酸可能会分解产生多环芳香烃类致癌物，特别是烤焦的部分，一定要少吃。
如果吃了，可以喝杯梨汁、吃个梨子来补救。
04
多吃新鲜蔬菜，少吃肉
有研究发现，约30%的男性肿瘤和60％的女性肿瘤发生与营养因素密切相关。每周红肉摄入量应少于500克，否则可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病风险。加工的肉类制品，如香肠等也要少吃。

05
洗净农残
近20年来，癌症高发，农药是祸首之一，但谁也不知道自己吃的东西是不是被农药污染过，我们能做的就是尽量减少农药残留。
06
少喝酒
酒精已经被明确为是致癌因素之一。世界癌症研究基金会称，无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、食道癌的危险显著升高。
07
不吸烟
烟焦油内含有4000种化合物，其中至少有43种化合物会引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成的癌症发生与吸烟相关。吸烟还会造成二手烟、三手烟污染。
08
少用塑料制品装食物
塑料袋在我们的生活中的用处越来越多了，虽然很方便，却不知道它们到底有毒无毒。
09
晒太阳不能过度
家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，一定程度上讲，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑，甚至患癌的概率。
10
少熬夜，睡足觉
研究发现，经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少。睡眠不足的话，人体免疫功能会下降，黑白颠倒的生活还会影响内分泌。
尽量按时睡觉，保证醒来有个好精神。
11
勤开窗通风
室内污染同样不可小觑，要注意通风，尤其是卫生间。
卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发，迷漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致癌症等。

各种清洁剂、洗涤剂在使用完后，一定要拧紧瓶口，并勤开窗、开排风扇，增加空气流通。
12
装修时谨慎选材料
不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。装修完后，等室内气味排干净后再入住。