荞麦枕|医林正骨丨米枕、绿豆枕、荞麦枕…自制枕头到底合不合适？手术|移植|原发性|移植科|患儿

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《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。
睡眠占据了人生近1/3的时间，而枕头则是这1/3的人生旅途中最亲密的伴侣。
在枕头的选择上，一些在市面上买不到合适枕头的人会选择自制枕头，如米枕、绿豆枕、荞麦枕等。但，大家对“自制枕头”又有多少了解呢？“自制枕头”对我们的颈椎健康有好处吗？
今天我们就来为大家一一解答！
我们为什么要用枕头
划重点
枕头需要给头颈部提供足够的承托力
让颈椎保持在正常的中立位置
我们的头骨是圆的，肩部是平的，如果在平躺时不使用枕头，连接头和肩的颈部就会悬空；在不用力的状态下，重力会让颈部向后弯。
尤其在入睡之后，颈部肌肉完全放松，头颈会扭转，整个睡眠时间，头颈都会处于长时间的过度扭转状态，造成损伤。

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▲没有使用枕头的情况下，头部过度后仰
一个好枕头的标准是为颈椎提供适宜的支撑力，将颈椎维持在正常的生理位置上，在左右前后都符合生理要求，让颈部肌肉能得到舒展、放松，减缓颈椎退变的速度，降低患颈椎病的风险。

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▲使用了合适的枕头，头部位置合适，
颈椎处于中立位置
那么，“自制枕头”能不能满足我们对枕头的这些需求呢？
“自制枕头”的主要类型？
自制枕头五花八门，有着各种各样的材质和形状。为了方便讨论，我们把常见的自制枕头根据软硬程度和形状大致分为以下三类：
硬枕

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▲竹枕
硬枕的材质偏重，体积过大搬运不便，因此一般体积较小。目前，流行的自制硬枕材质以竹子和木段为主，形状多为圆柱状和半圆柱状。
平卧时
体积较小，无法同时对头颈部进行承托
这种体积较小的自制硬枕，无论是托头还是托颈，都会对颈椎造成负担。
用其承托头部时，则颈部悬空，肌肉牵拉紧张，颈椎受力增加。

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▲硬枕承托头部时
用其承托颈部时，则头部后仰，颈椎后伸。硬枕对颈后肌群和棘突的压强过大，并不能为颈椎提供一个舒适的休息环境，同时也起不到预防颈椎退化的作用。

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▲硬枕承托颈部时
该原理与“小圆枕”类似，更多详细内容请点击下方文章：

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▲《“小圆枕”用错了，有危险！》
侧卧时
颈部和头部都得不到足够承托力
在硬枕侧卧时，颈部和头部都会处于倾侧状态，使得颈椎不能处于中立位置，得不到合理放松。
同时，坚硬的材质还会对颈侧的血管造成压迫。对老年人来说，在硬枕上侧卧时，可能会压迫其颈动脉，造成危险。

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▲在硬枕上侧卧
方形软枕

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▲中药填充的方形软枕
还有一些人会使用药材填充软质方形枕头，并把它们叫做“药枕”。李时珍《本草纲目》说：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。”