小米粥|长期失眠精神差？专家：推荐6大“促眠”食物，让你沾枕即眠原发性高血压|交感神经|不良习

1、葵花籽，因为葵花籽中含有非常丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质，这些物质都可以帮助我们修复身体器官，每天睡前少吃一把葵花籽，有很好的帮助睡眠的作用。
2、鲜藕治疗失眠，平时可以选择用鲜藕食疗的方法来进行,入睡，将鲜藕炖熟，加入一些蜂蜜，可以做睡前甜品来吃，有助于睡眠。

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3、小米粥，晚餐可以选择吃一些小米粥，不但可以吃饱，还能减少其他食物的摄入，不能引起肥胖，而且还能够帮助我们促进睡眠。
4、牛奶，晚上睡觉之前也可以喝一些牛奶，可以让我们兴奋的大脑得到平静，让身体产生疲倦的感觉，让我们快速进入梦乡。

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5、糖水促进睡眠，晚上如果因为情绪激动，或者是刚生气过后，可以选择喝一杯糖水，这样可以让我们大脑平静下来，更容易入睡。

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6、吃醋，如果平时你因为工作压力或者是过度疲劳，导致很难入睡，可以吃醋一勺放入温开水中服用，可以改善失眠症状。
总之，充足的睡眠有助于我们身体器官的修复和休息，如果你是失眠的人，不妨尝试上面六种办法，可以起到一定的缓解作用。