然后 ， 你可以在自己的脑中温柔地注视自己 ， 就像看着一个可爱的宝宝一样 ， 对ta说你想说的话 。 比如 ， 你可以说：你真的不容易；我知道这件事让你特别难过 ， 承受了这么多不舒服 ， 我好心疼你 。
也可以对自己说：我接纳此时此刻的自己 ， 不管身体和情绪的感受是什么 ， 有什么想法 ， 我都接受接纳此时此刻的自己 。
不管现在身体的感受、情绪的感受和自己的想法是什么 ， 都允许它的存在 。 然后静静地感受一下 ， 在标注、定位、安抚自己后 ， 现在的感受是什么
情绪决定健康 ， 决定美丽 ， 这不是一句口号 ， 也不是一碗鸡汤 。
当我们情绪好了 ， 免疫力就会增强；免疫力增强了 ， 我们生病的机会就会小 。
当我们情绪好了 ， 自然会容光焕发 ， 生命状态喜人 。
总之 ， 稳定的情绪 ， 是我们免于疾病的一种免疫力 ， 学会与负面情绪相处 ， 就能免于疾病 ， 获得身心的健康与美丽 。