肝火过旺|经常失眠是肝火过旺所致？建议：牢记“3不2要”，或降肝火调睡眠

导语：失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称为入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡困难，睡眠深度或频度过短，早醒以及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病症。

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01经常失眠是肝火过旺所致？
肝火过旺是可能引起失眠的。因为我们肝脏是一个重要的解毒和代谢器官，我们很多身体的毒素需要肝脏来清除。
如果肝功能不好的时候，过多的废物和毒素的蓄积就有可能引起失眠，就有可能干扰大脑的功能。

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【案例分享】
林林虽说年轻，25岁不到，不过她却很自律，是如今年轻人中少有的。她不像同龄人一样，每天过着黑白颠倒的日子，她每晚到点就睡，没有熬夜的习惯，更没有失眠的困扰。
可不知道怎么回事近段时间，玲玲即便是早早的上了床，不像过去，很快就睡着了，而是经常性的失眠，每天身心俱疲。
后来这样持续一段时间，林林实在扛不住了就去医生看了中医，这才得知是由于肝火过重引起的失眠，医生给出的建议是先去肝火，之后失眠会慢慢改善。
【 肝火过旺|经常失眠是肝火过旺所致？建议：牢记“3不2要”，或降肝火调睡眠】

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02二、医生建议：牢记“3不2要”或减少肝火，调节睡眠
[3不]
1、不熬夜
既然已经出现失眠症状了，那就不要破罐子破摔，选择熬夜了。
因为此时要做的是尽量的调节正常生活，做些做一些让心情放松的事情，可以用耳朵不要用眼睛平躺在床上，也能够缓解失眠的症状。
如果长期熬夜的话，也是会导致失眠症状越来越严重。

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2、不吃宵夜
日常有不少人习惯在睡前吃宵夜，如果不吃点东西，他们直接就睡不着，这样的饮食习惯直接影响肠胃消化，更是影响肝脏自我修复。
因为晚上是肝脏自我修复的最佳时间，大量的食物进入体内，需要他进行排毒解毒，导致无法安全入睡。

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3、不经常动怒
在降低肝火的时候一定要保持良好的生活习惯，不要经常情绪波动。
日常有很多人忽略了情绪变化对身体造成的影响，经常动怒，生气，而在负面情绪产生之后身体受到刺激，不仅容易让血压变化，还会让肝脏功能降低，进而出现肝火旺盛情况。
想要有效降低肝火提高睡眠质量提高，感觉到压力大或者有负面情绪经常出现，应该转移注意力，释放压力，同时保持良好的心态，稳定控制了个人情绪身体才会保持健康，可以避免肝火旺盛表现越发明显。

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[2要]
要运动
经常运动是有利于改善肝火旺盛症状的，因为在运动的时候，身体的毛孔处于打开状态，有助于排汗。
另外运动也能促进新陈代谢，对于肝脏有好处，而且你在运动的时候，肝火也会随之外泄，对于改善肝火旺盛的症状有不错的作用。

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要午睡
想要降肝火，一定要保证充足的睡眠。子时熟睡，可“清肝泻火”，防肝气升发太过。保证睡眠的同时，吃点滋阴的食物，平衡阴阳，效果加倍。