运动量|失眠竟然消失，她掌握了6个方法，半年的失眠好了？她怎么做的

晚上运动完反而更精神，更睡不着了，我的一个朋友小雨（化名）。现在就在受着这样的困扰，尝试了很多方法，也吃了不少治疗失眠的药，效果一般依赖性还强。最近她最近告诉我困扰她大半年的失眠助终于好了。我很好奇到底是什么药能治疗好失眠。结果他告诉我，不靠吃药，全靠调整生活状态，以及习惯。慢慢的治疗好了失眠。下面给朋友们分享一下。

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1、点按涌泉
【 运动量|失眠竟然消失，她掌握了6个方法，半年的失眠好了？她怎么做的】将脚心搓热，然后按摩脚底的涌泉穴，用中指力度适中，进行按摩，按摩5-10分钟有助于睡眠。

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2、早上运动
早上步行1小时对于缓解失眠症状效果很明显。每周早上至少运动3.5～4小时的人比较容易入睡；每周运动少于3.5小时对睡眠没有很大的助力；晚上运动与早上运动的人相比更不容易入睡，晚上运动量越大，改善的效果越小；傍晚运动量较少者反而比较能改善睡眠。或者做一些伸展运动也有助于促进睡眠。
3、睡姿
龟息睡、寒猿睡、病龙睡有个相同点：手足弯曲半侧卧。侧卧睡呢大家肯定是左右侧卧的都有，但是还是建议大家右卧侧睡，因为右侧卧比较科学。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，不易挤压心脏，减轻了心脏的负担。

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4、睡前1-2小时别玩手机
睡前玩手机会使人处于兴奋状态，会影响睡眠。因为使用发光的电子产品会减少褪黑激素的产生，褪黑激素影响将会影响人的生理周期，从而使人长时间处于浅睡眠状态。所以睡前1-2小时关闭手机，看看书，发发呆可以更快的进入深度睡眠。

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5、多泡泡脚
一、热水要末过脚腕处，根据每个人的耐热程度，来调整热度一般45度适宜。要泡30分钟左右，泡到浑身发热，微微出汗为止。
6、梳头
睡前可以用梳子或者手指梳梳头，以起到按摩的作用，还可以放松心情。睡前梳头可以使血脉通畅，使人放松，助安眠。

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身体上很多的问题还是来源于不健康的生活导致的。所以健康生活很重要。以上的方法呢还是需要大家去坚持做，失眠问题自然就会解决。