每天跑步40分钟，究竟是延缓衰老还是加速变老呢？现在知道还不晚( 二 ) 现在有越来越多的人加入到健

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3、越跑越好睡
现在有很多年轻人在睡眠这一方面不是很好，有睡眠障碍，长期睡眠不足失眠会影响大家的正常生活，如果你想提高睡眠质量，可以选择跑步，引起失眠的原因是身体中的甲状腺激素和生长激素分泌太低。
在跑步的时候会使人的大脑供血量提高25% ，也可以使身体释放多巴胺，令人感到更轻松愉悦，在睡觉的时候能快速放松下来。

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【每天跑步40分钟，究竟是延缓衰老还是加速变老呢？现在知道还不晚】4、越跑越年轻
长时间坚持跑步能够起到延缓衰老的作用，在跑步的过程中会使血液流动速度加快，也会大量的出汗，这样能促进新陈代谢的能力，让皮肤变得更光滑。
每天坚持跑步40分钟，对于大脑衰老的速度有所减慢，还可以预防骨质疏松，防止体内钙物质的流失。

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跑步的好处有很多，但前提是大家要正确对待跑步，跑步很简单，不过也有一些细节需要注意，如果你想让身体更加强壮，从现在开始就行动起来。