每天跑步40分钟，究竟是延缓衰老还是加速变老呢？现在知道还不晚现在有越来越多的人加入到健

现在有越来越多的人加入到健身的行列，人们意识到了运动给身体带来的好处，运动的方式有很多种，有很多年轻人会选择跑步。跑步可以提高心率功能，还能使人身材变好，如果想一直保持年轻态，可以坚持跑步，能够有效延缓衰老，让气色越来越好。
跑步给人体带来的好处实在太多了，不过有人提出质疑，每天跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速衰老呢？今天就和大家来了解一下。
01每天跑步40分钟，到底是延缓衰老还是加速变老呢？现在知道还不晚
根据科学家长期研究表明，长时间坚持跑步给身体带来的好处，不仅仅是我们用眼看到的，它还可以预防各种疾病，对于慢性疾病有治疗的效果。坚持运动会由内而外的使身体发生变化，对于一些疾病的治疗，甚至比吃药还管用。
每天坚持跑步40分钟，能够锻炼人的大脑思维，让人提高记忆力，使大脑更加灵活，长期坚持跑步能让人变年轻，也会使骨骼更加坚硬，有效预防出现骨质疏松的情况。
在跑步的时候要采用正确的姿势，只要采用正确的方式方法跑步可以起到延缓衰老的作用，并不会加速衰老。

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02为什么有人坚持跑步，却发现自己变老了？
1、跑量太大了
有的人得知跑步给身体会带来好处，每天就超负荷的运动，完全超出了身体所承受的范围，如果让身体消耗大量的精力和体力，就容易加快衰老。大家在跑步的时候，可以根据自己的身体素质，量力而行，慢慢的增加跑步量。
2、营养没跟上
大家在跑步的时候会消耗体力，跑完步之后要注意给身体补充营养，如果营养补充不及时容易导致体质变差，抵抗力和免疫力下降，长期以往还容易加速衰老，让整个人看上去无精打采。
如果你有跑步的习惯，记得要给身体补充足够的营养，平常要多吃水果蔬菜，可以适量地吃点坚果和粗粮，能够保持身体的正常运转。

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3、不注重防晒
防晒对于延缓衰老起到重大的作用，一个经常防晒的人比不防晒的人年轻好几岁，大家在跑步的时候，皮肤会暴露在阳光底下，除了太阳的照射之外，紫外线也会导致皮肤受伤，如果不防晒容易使皮肤发黑，让皮肤没有弹性，长时间不防晒容易出现皱纹。
在跑步的时候要做好防晒工作，就算平常出门也要做防晒，不管是化学防晒还是物理防晒都可以。

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03跑步究竟能给身体带来哪些好处？
1、情绪发泄
面临快节奏的生活方式，让越来越多的人压力大，很容易出现烦躁的事情。成年人的情绪发泄方式并不是找人倾诉，而是选择跑步，通过跑步可以让人思路变清晰，很多事情会想明白，跑完步之后你会发现整个人的情绪好很多。
跑步是很好的发泄方法，不仅锻炼了身体，还让你抛弃了烦恼，如果有不开心的事情或者感到压力大，就跑两圈吧。
2、预防心脏疾病
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。