睡眠|2022“满血复活”秘籍——专治“睡不着” 大脑|电影|失眠

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小明送你2022“满血复活”秘籍——专治“睡不着”_湖北龙网

01精力复活----必备技能包
生活中我们经常可以听到有人说好困好累，但还有半小时就要开会了，时间不够睡觉，就不睡了吧等等理由放弃自己休息时间。
其实半小时对于一个工作繁忙的现代人而言已经是很奢侈的长度了，学会利用这些时间，见缝插针快速入眠是十分必要的技能。
现在就教你一个绝招，让你拥有在3到5分钟趴在桌上或是靠在椅子上就能打个盹、小憩一下的睡眠能力。

02秘籍功法----大放送
按照步骤一步步来：
第一步，对自己进行暗示，我不必睡着，只求身体休息，眼睛闭一会。
第二步，如果听到了周围有吵闹的声音，就想象自己是一只飞虫，融入到噪音里和它们共舞。
可能感觉自己并没有睡着，此时你的大脑已经开始做一个色彩斑斓的白日梦，这其实对大脑而言就是一个休息的过程。

失眠从某种角度讲就是因为大脑失去了想象和编造梦的能力。
学习训练让自己的大脑随时可以沉浸在想象的梦境中，也是一个治疗失眠的过程。
第三步，增加一些想象，可以帮助大脑进入白日梦的场景中。
比如想象自己躺在一艘小船上，碧波荡漾，同时调动自己的感官去感受这个场景，让自己感觉到身体在轻微摇晃。

我们每个人都是被大人这样摇晃着催眠入睡的。想象自己的身体轻微地摇晃，可以激活我们早年的睡眠记忆和睡觉能力，从而达到自我催眠的目的。
还可以想象自己坐在一个旋转木马上。
周围的一切都在旋转，感觉自己也在飞速旋转。
仔细在白日梦中，观察旋转中周围的风景，越仔细越能闭眼看清那些很细微的东西。
当你能做到这些的时候，事实上大脑已经得到休息了。

也可以想象自己看到一头熟睡的猪。
仔细的倾听它的鼾声，仔细的观察它熟睡的样子，它睡觉时生动的表情。
然后在不知不觉中去体验它的感觉，用它呼吸的方式去调节自己的呼吸，用它的方式去做它感兴趣的梦，比如说吃了一顿大餐。
一不小心，你又睡着了。

如果你不能想象到上面的场景，你可以去下载一些这样场景的视频或是图片。
甚至你可以去买一个小猪酣睡的小饰品和工艺品放在床头，或带在身上。
把它睡觉的样子“背”下来，把它睡觉的感觉记在心头，需要时调出来用即可。
【睡眠|2022“满血复活”秘籍——专治“睡不着”】上面这些想象的梦会让你的大脑得到休息，而且随着锻炼次数的增加，它们的催眠效果会越来越好，你也就掌握了随时随地睡的技巧。