泡脚|有失眠症状的人，坚持每天做好五件事，帮你快速入睡，一觉到天亮( 二 )

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睡前用热水泡泡脚。民间有很多好的习惯，比如睡前用热水泡脚，还有一些俗语流传：“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”。它提示了热水泡脚的养生功效。脚底有非常多的穴位，用热水泡泡脚，可以刺激穴位，缓解疲劳，放松心情，有助睡眠。
当然，现实生活中，也有很多人不洗脚就上床睡觉的。其实，这既不卫生，也影响睡眠。脚是人体汗液一个重要分泌部位，经过一天的分泌，加上不透气，脚上会滋生大量的细菌，不洗脚是非常不卫生一种行为。而且，现在正值冬季，一般都有手脚冰冷的现象，在这种情况下，睡眠质量自然会降低许多。泡脚可以帮助身体回暖，有利于血液循环，提高人体的免疫功能，让手脚处于温暖的状态，提高了睡眠质量，一觉睡到大天亮。

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泡脚时也有一些讲究，正确的做法是先将水加热至45℃左右，并随时保持在这个水温。洗脚时水要淹过踝部，而且要经常蹉动。因此，买泡脚桶的时候要选择稍微高一点的。
泡脚的时间一般为20分钟以内，这是最普通的泡脚方法。对于体内寒气比较重的人而言，建议用艾叶泡脚，这样不仅有利睡眠，还能驱走身体里面的寒气和湿气，同时有利于缓解女性痛经。
不过，对于有严重心脏病、脑溢血、足部炎症、外伤或皮肤烫伤者是不适宜泡脚的。同时，有比较严重血栓的人，糖尿病足以及孕妇，也是不适宜泡脚的。
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