耳鸣|长期吸烟的人，突然把香烟戒掉，是好事还是坏事？听医生怎么说( 二 ) 补肾

每一天的吸烟量减少一些，这样可以让身体的各个器官有适应和恢复的过程，身体的不适感会降低，戒烟成功的几率会增加。

而对于一些烟龄较短、吸烟量较少的人来说，他们忽然戒烟，身体是可以接受的，戒断反应也会小一些。
不管怎样说长期吸烟的人，把香烟戒掉是一件好事，既然已经下定决心去戒烟，那大家就要采取最有效的戒烟方法，让自己所承受的戒断痛苦减少。
※改变自己的吸烟习惯
让一个长期大量吸烟的人，忽然戒掉香烟是一个不现实的行为，他们的戒断反应是非常严重的。
如果想要戒烟，可以让自己慢慢的开始戒烟，大家第1步可以改变自己的吸烟习惯，比如说有的人喜欢用右手吸烟，但是在戒烟期大家可以用左手吸烟。

再比如说，人们点燃香烟的时候总是喜欢用打火机，大家可以把打火机换成火柴或者是打火石。
增加自己吸食香烟的难度，渐渐的就会降低吸食香烟的欲望，让自己意识到吸烟是不舒服的行为。
※指定吸烟场所和时间
起初戒烟是非常难得，很多人都管不住自己，那么大家可以慢慢的来，为自己制定一个吸烟场所和时间，比如说每天只能在厕所中抽一根烟。
再比如说在家中不能碰香烟，只能够去荒无人烟的地方吸烟，再比如说每天只能够抽1~2根烟。
这样渐渐地说服自己，也可以帮助自己戒烟。

※训练自己
戒烟的过程是非常痛苦的，很多人坚持不下来，当自己有吸烟的欲望时，可以暗示自己、训练自己，每次想要吸烟时可以先忍三分钟。
第一星期忍三分钟，第二星期晚六分钟，以此类推，这样每次自己吸食香烟的时候就可以忍的时间更长，长此以往对于让自己戒掉香烟是非常有帮助的。
※多加运动
在刚刚戒烟的时候，很多人都会出现这种反应，就像李先生一样，浑身上下都不舒服，而且还有精神不振、头痛烦躁的现象。

这种情况之下，大家可以去参加一些运动，比如说爬山、游泳、蹬自行车、跳绳等，通过这些方法可以转移自己的注意力，让自己暂时性的忘掉吸烟。
而且在锻炼的过程中，才能够促进血液循环和新陈代谢，加速身体的恢复，让自己吸烟的欲望大大降低。
写在最后：
戒烟并不是一蹴而就的事情，大家需要长期坚持，只要大家能够管住自己，就可以让自己的身体慢慢恢复，让自己减少患病的几率。