跑步后脚踝疼痛是怎么回事?医生:或与这些原因有关!
在生活中有许多人都喜欢“跑步” , 它是一种最为简单的有氧运动方式 , 既不需要你投资购买健身器材 , 也需要其他的花费 , 只要有一双跑步鞋 , 整条路都可以成为你的跑道 。
而跑步的好处也非常多 , 既能够起到减肥、提高心肺活力的效果 , 同时还能舒缓个人情绪、提高睡眠质量 。
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不过 , 在跑步的过程中 , 有部分人却出现了脚踝疼痛的症状 。 在临床看来 , 运动过程中没有损伤 , 过后出现脚踝疼痛基本不需要过度担心 , 它并不是扭伤 , 而是由于过度劳累造成的 。
比如运动量突然增加、又或者是长期没有跑步突然跑步、天天跑步不调整休息等等 , 就会增加脚踝的负重和损耗 , 在运动过后容易出现脚踝疼痛症状 , 通常在按摩和休息后就会缓解 。
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【跑步后脚踝疼痛是怎么回事?医生:或与这些原因有关!】除了过度疲劳之外 , 以下两大因素也是导致脚踝疼痛的原因:
1、踝关节扭伤
在运动过程中扭伤经常出现 , 甚至是占据了近40%左右 。 由于情况太过于常见 , 所以很多人对其都不是过于重视 , 认为随便喷点药物缓解疼痛就可以了 。
殊不知 , 严重的韧带扭伤 , 其实比骨折还要更严重 , 因为人关节的活动 , 都是靠韧带维持的;
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如果关节胖的韧带因扭伤断裂 , 关节的活动就会不稳定 。 踝关节扭伤得不到良好的治疗 , 可能会遗留下踝关节长期不稳定、踝关节肿胀等问题 。
而长期的关节不稳定 , 又会将关节表面的软骨磨坏 , 要知道软骨是不可再生的 。 当软骨损害之后 , 又会产生疼痛感 , 逐渐发展为关节炎症 , 甚至是可能会出现关节畸形 , 最终形成恶性循环 。
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2、距骨骨软骨骨折
崴脚是日常生活中最常见的问题 , 但是你有没有听说过一个医学术语:习惯性扭伤?
所谓习惯性扭伤 , 指的就是第一次扭伤之后没有好好对待 , 之后稍不留神就会在同一个患处出现多次反复扭伤 。
如果反复崴脚 , 往往会导致距骨软骨损伤 , 它是踝关节软骨损伤中的一种常见类型 , 其在临床的主要表现就是部分关节软骨剥脱 , 并影响到更深的软骨下骨 。
严重的跟骨骨折、距骨骨折是容易遗留残疾的骨折类型 , 而疼痛出现的原因 , 就是因软骨损伤导致了滑膜炎 , 它以局部肿胀、疼痛、皮下瘀斑等作为了主要特征 。
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除了以上两大因素之外 , 跟腱炎也是造成踝关节疼痛的原因之一 。
由于在运动的过程中 , 小腿腓肠肌和跟腱承受了过大的压力 , 又或者是突然增加了运动的强度和频率 , 最终导致了跟腱炎出现 , 在患者足跟部上方、内部会出现明显疼痛、酸痛或压痛、僵硬感 。
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因此出现跑步后脚踝疼痛 , 首先就要从以上几个方面进行考虑 , 排除过度疲劳这一因素、在长时间休息后脚踝疼痛没有缓解 , 又或者是出现了明显的红肿、热痛感 , 这都可能是关节损伤到来的表现 , 患者应当及时就医 , 对相关的部位进行检查 。
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